Die bevorzugte Ernährung wechselt zwischen Tagen des Verzehrs und einem Tag Monodiät, wenn nur eine Art von Produkt gegessen werden kann.
Die Essenz der Diät besteht darin, dass ein scharfer Übergang von einem Produkt zu einem Getränk für den Körper unerwartet wird. Durch ein solches „Schütteln" werden Stoffwechselvorgänge intensiviert und der Körper nimmt ab. Nehmen wir an, Sie haben gestern gedünstetes Gemüse gegessen und heute besteht Ihre Ernährung ausschließlich aus Alkohol. Das Ergebnis ist ein intensiver Verbrauch jener Fettreserven, die sich vor der Diät während der Zeit der unsystematischen Fütterung angesammelt haben, manchmal zu reichlich und mit unerwünschten Folgen.
Die bevorzugte Ernährung umfasst eine ziemlich große Auswahl an Produkten. Darüber hinaus können sie nach persönlichen Vorlieben gewählt werden. Die Lieblingsdiät für 7 Tage hat einen wichtigen Vorteil. Es bezieht sich auf eine ziemlich ausgewogene Ernährung. Aber auch ein kleines kurzfristiges Ungleichgewicht kann unerwünschte Folgen haben: eine Verschlechterung des Zustands des Nervensystems, ein weniger attraktives Aussehen (verblaßte Haare, brüchige Nägel, ungesunder Teint).
Lieblingsmenü für Ihre Lieblingsdiät
Die Lieblingsdiät an jedem ungeraden Wochentag schreibt nur das Trinken vor. Kefir oder Joghurt, Fruchtsäfte, Tee, Hühnerfiletbrühe: Sie haben die Wahl. Aufgrund der großen Flüssigkeitsmenge kommt es nicht nur zu Gewichtsverlust, sondern auch zur Reinigung von Giftstoffen.
Montag -Tag trinken. Sie können Kefir und heiße Brühe trinken, vorzugsweise ungesalzen.
Dienstag -Gemüsetag. Das Menü umfasst alle Gemüsesalate mit der obligatorischen Anwesenheit von Kohl, Sellerie. Gewürz - Pflanzenöl mit Balsamico-Essig.
- Frühstück - Kohl- und Tomatensalat (2 Stück) mit Kräutern.
- Mittagessen - Gurken- und Brokkolisalat mit Sellerie und Petersilie.
- Snack: zwei Paprika.
- Abendessen: Ein Salat aus Tomaten, Weißkohl und Paprika mit Kräutern.
Mittwoch -Tag trinken. Sie können das Menü am ersten Tag wiederholen oder Änderungen an der Trinkdiät vornehmen.
- Frühstück - Tee (150 ml) und Smoothie (150 ml).
- Mittagessen - Hühnerbrühe (200 ml).
- Snack - fettfreier Kefir.
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Donnerstag- Obsttag. Auf der Speisekarte stehen Äpfel, Birnen, Quitten, Zitrusfrüchte. Bananen und Trauben sind nicht erlaubt.
- Frühstück - 1 Grapefruit, 1 Orange.
- Mittagessen - Obstsalat aus Äpfeln, Birnen und Orangen. Sie können etwas Ingwer hinzufügen.
- Snack - Bratäpfel (2 Stk. )
- Abendessen - Grapefruit (2 Stk. )
Freitag -Proteintag. An diesem Tag ist der Körper mit Eiweiß gesättigt. Auf der Speisekarte stehen Hühnchen, Fisch, Eier, Bohnen, Erbsen, Meeresfrüchte und Kefir.
- Frühstück - 200 g gekochter Fisch und 2 Eier.
- Mittagessen - 120 g gekochte Bohnen und ein Stück gekochtes Hähnchen (200 g).
- Snack - Smoothie.
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Samstag -Tag trinken. Sie können das Menü am ersten oder dritten Tag der Diät befolgen.
7. Tag- der endgültige.
Tag Obst und Gemüse. Außerdem sollte das Menü Obst und Gemüse enthalten, das Sie zu Beginn des Diätprogramms verzehrt haben. In der Tat geht dieser Tag dem allmählichen Ausstieg aus der Diät voraus. In diesem Stadium können Sie mit der Lieblingsdiät eine leichte Gemüse- oder Getreidesuppe oder einen Brei in die Ernährung aufnehmen.
- Frühstück - grüner Tee, 2 Eier.
- Mittagessen - Buchweizensuppe - 300 ml.
- Snack: ein Apfel oder eine Grapefruit.
- Abendessen: ein Gemüsesalat mit aromatischen Kräutern und der Zugabe von Pflanzenöl.
Wie kommt man von seiner Lieblingsdiät los?
Lieblingsdiät ist ziemlich hart. Daher müssen Sie genau auf den richtigen Ausweg achten. Andernfalls werden die Kilogramm bei einer scharfen Rückkehr zum üblichen Fütterungsstil ziemlich schnell zurückkehren. Um dies zu vermeiden, müssen Sie einfache Regeln beachten:
- im ersten Monat ist es notwendig, nur kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, um so nah wie möglich am physiologischen Rhythmus zu sein, auf den sich der Organismus während einer kürzlichen Diät eingestellt hat;
- verweigern oder minimieren Sie süßes Gebäck, geräuchertes Fleisch, fettige, frittierte und stärkehaltige Speisen;
- tägliche Spaziergänge und leichte körperliche Aktivität werden empfohlen;
Wichtig:Die Lieblingsdiät kann frühestens nach drei Monaten wieder angewendet werden.
7 Tage oder 12?
Wenn die Diät gut genug vertragen wird, können Sie die 12-Tage-Option anwenden. Das Ernährungsprogramm besteht aus Monotagesdiäten im Wechsel mit Einnahmetagen. Trinken Sie also am Montag, Mittwoch und Freitag Joghurt oder Kefir in der Menge, die Sie für angemessen halten. Stellen Sie sicher, dass Sie klares Wasser trinken. Donnerstag ist Obsttag, Freitag ist Eiweißtag (wir essen durchgehend Hähnchenbrust), Samstag ist wieder Trinktag.
Der 7. , 8. und 9. Tag sind Proteintage. Sie können gekochten Fisch oder Hühnerbrust essen.
Die letzten drei Tage, von 10 bis 12, sind nicht Teil des üblichen Kalenders. Ein Glas Wein ist den ganzen Tag über erlaubt. Kleine Schlucke Wein sollten mit einem Stück Käse (30 g) getrunken werden.
Kontraindikationen
Die bevorzugte Diät ist, wie viele andere diätetische Ernährungsprogramme, nicht für jedermann gedacht. Erstens sollten Menschen mit Krankheiten wie Diabetes, Nierenversagen, Herzproblemen, Leber- und Magen-Darm-Erkrankungen darauf verzichten.
Die Lieblingsdiät ist absolut unvereinbar mit der Schwangerschaft und der Ernährung des Babys.