Lieblingsdiät für Gewichtsverlust

Bisher gibt es eine große Reihe von Diäten, mit denen Sie effektiv Gewicht verlieren können. Die meisten von ihnen schaffen es jedoch schnell zu unterstützen, was sogar dazu dienen kann, ihre Einhaltung zu unterbrechen. Die geliebte Ernährung erlangte aufgrund ihres unterschiedlichen Menüs enorme Popularität. Die Ernährung am nächsten Tag während seiner Einhaltung unterscheidet sich dramatisch von der vorherigen, sodass Sie sicherlich nicht unter mangelnder Vielfalt in Ihrer geliebten Ernährung leiden werden.

Geliebt oder schnelle Diät, um Gewicht zu verlieren

Die Ernährung ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. In nur 7 Tagen können Sie von 5 bis 10 kg Gewicht verlieren. Das Ernährungsprinzip der einzelnen 7 Tage einer geliebten Ernährung muss streng beobachtet werden. Dies ist eine Art Mono -Daten -Komplex, der in einem vereint ist.
Zu den Vorteilen gehören:

• Schneller Ergebnis (Verlust von bis zu 10 kg pro Woche);
• Eine Vielzahl von Menü, die unter Berücksichtigung der Geschmackspräferenzen unabhängig gemacht werden können;
• Mangel an Schwindel, Kopfschmerzen, Schwäche und Müdigkeit.

Kontraindikationen sind Krankheiten des Magen -Darm -Trakts, der Nieren und der Blase.

Der Ausgang der geliebten Ernährung sollte allmählich sein, um das Ergebnis eines Gewichtsverlusts aufrechtzuerhalten. In den ersten Tagen nach seinem Ende sollten die gleichen Gerichte im Menü wie im letzten 7 ausgeglichenen Fonds konsumiert werden. Anschließend lohnt es sich, den Kaloriengehalt Ihrer täglichen Ernährung zu reduzieren und auf die körperliche Anstrengung besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Ernährungsregeln

Die Regeln der Macht Ihrer Lieblingsdiät sind recht einfach. In 1, 3 und 6 Tagen darf es nur Flüssigkeiten verwenden, einschließlich Wasser, Brühen, Obstgetränken, Abkochungen, Tee usw. Am zweiten Tag sollten nur Gemüse nach Ihrem Geschmack verzehrt werden (Karotten, Rüben, Zwiebeln, weißer Kohl, Aschezentiere, Pfeffer, Schlachten). Der vierte Obsttag in der Speisekarte sollte nur Früchte sein, insbesondere Kiwi und Grapefruit, die dazu beitragen, schnell Fett zu verbrennen. Am fünften Tag Ihrer Lieblingsdiät werden nur Proteinprodukte mit niedrigem Proteinprodukten tierischer Herkunft zugelassen: Milch, Joghurt, Geflügel, Fisch. Es gibt keine weiteren Beschränkungen in einer geliebten Ernährung. Das Menü kann unabhängig von beliebtesten Produkten hergestellt werden, basierend auf dem Prinzip der täglichen Ernährung.

Im alltäglichen Menü auf Ihrer Lieblingsdiät sind Produkte erlaubt. Es ist wichtig, fraktionell zu essen, mindestens 4-5 Mal am Tag, um eine schlechte Gesundheit zu vermeiden. Die Verwendung von Salz, das die Flüssigkeit im Körper hält, sollte so weit wie möglich reduziert werden und zum Auftreten von Ödemen beiträgt. Alle Getränke werden als "Geliebter" ohne Zucker verwendet.

Was kannst du essen?

In den Tagen des Wassers (1.3.6) ist jede Flüssigkeit zulässig: gereinigtes Wasser ohne Gas, Schwarz, Grün, Tee, Kaffee, Tönungen von Beeren, Komponien, Fruchtgetränken, Brühen.

An einem Tag mit Gemüse (2) darf es alle Arten von Gemüse im Menü verwenden, hauptsächlich in einer groben Form: weißer Kohl, Gurken, Tomaten, Pfeffer, Zucrägen, Zwiebeln, Spinat, Batterie, Radieschen und Gemüse.

An einem Tag der Obst (4) sollten Sie nur Obst essen: Äpfel, Bananen, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Scharlach, Kiwis, Orangen.

Am Tag der Proteine (5) sollte die Speisekarte ausschließlich proteinreiche Produkte enthalten: einen Vogel (gekocht in gekochtem Form ohne Leder und Salz), Fisch, Eier, gekochtes Schrauben, Joghurt, fettarmes Käse.

An einem ausgeglichenen Tag (7) müssen Produkte in den letzten 6 Tagen im Menü verwendet werden.

Detailliertes Menü

Lieblingsdiät: ein Sortenmenü. Basierend auf dem Hauptprinzip: Die Verwendung von Produkten, die ausschließlich in der täglichen Ernährung angezeigt werden, darf das Menü ausschließlich durch persönliche Geschmackspräferenzen herstellen.
Wir bieten ein detailliertes Menü für Ihre Lieblingsdiät (Frühstück, Snacks, Mittagessen, Nachmittagssnacks, Abendessen):
Montag:

• Grüner Tee;
• Gereinigtes Wasser;
• Brühe;
• Kefir 1 Tasse;
• Berry kaufe ich ohne Zucker.

Dienstag:

• Reine Aubergines;
• Bulgarischer Pfeffer, Gurken;
• Weißer Kohlsalat mit Zwiebeln;
• Kaviar von Zucchini;
• Gemüseeintopf.

Mittwoch:

• Kefir 1 Tasse;
• Tee;
• Truthahnbrühe;
• Milch 1 Tasse;
• Wasserfall;

Donnerstag:

• Banane, Apfel, Birne;
• Grapefruit;
• Obstsalat;
• Kiwi;
• Orange, Ananas.

Freitag:

• 2 hart gekochte Eier;
• Joghurt;
• Lachsfilet in einem langsamen Topf;
• Käsehaus (niedriger Prozentsatz des Fettgehalts);
• Gekochte Hühnerbrige ohne Salz.

Samstag:

• Obstfruchtfrucht;
• Infusion von Rosarship;
• Brühe;
• Gemüsesaft (Tomate, Karotte);
• Tamous.

Sonntag:

• Brühe;
• Gurbalat, Tomaten, Paprika;
• Kaninchen in cremiger Sauce;
• Banana, Kiwi;
• Dampfroulette.

Ergebnisse und Fotos vor und nachher

Die Ergebnisse Ihrer geliebten Ernährung kollidieren wirklich. Einige schafften es, in nur 7 Tagen bis zu 10 kg Übergewicht zu verlieren. Aber auch das ist nicht das Wichtigste. Menschen, die die Leichtigkeit von Gewichtsnotizen verlieren, eine Erhöhung der Energie und eine Energieladung für den ganzen Tag.

Wir präsentieren ein Foto vor und nach Ihrer Lieblingsdiät:

Rezepte

Die Rezepte für eine geliebte Ernährung sind sehr einfach und einfach. Schalten Sie die Fantasie ein, Sie können Ihr Menü nicht nur zum Abnehmen, sondern auch lecker machen.

Obstsalat

Zutaten:

• Banana 1 PC;
• Grapefruit 1 PC;
• Orange 1 PC:
• Kiwi 1 PC;
• Apple 1 PC.

Die Früchte schälen und in Würfel schneiden, zusammenmischen. Ein köstliches und gesundes Dessert ist fertig. Der Obstsalat eignet sich perfekt zum Mittag- oder Abendessen für 4 Tage nach Ihrer geliebten Ernährung.

Hühnerbrühe

Zutaten:

• Hühnchen (hauptsächlich Brust) 0,5 kg;
• Zwiebeln 1 PC;
• Karotten 1 PC.

Wir legen das Huhn, legen in eine Pfanne und füllen es mit Wasser, so dass es höher als 3-4 cm ist und den Vogel bedeckt. Wir reinigen die Karotten und Zwiebeln der Schale, fügen in die Pfanne hinzu, legen sie zum Kochen auf das Feuer, reduzieren dann das Gas und kochen Sie bis zum Kochen. Die Kochzeit hängt vom Alter des Vogels ab. Das hausgemachte Huhn, besonders alt, wird mindestens 2 Stunden lang gekocht. Wir nehmen Zwiebeln und Karotten aus der Brühe heraus, was ihren Geschmack gab. Sie können am Tisch dienen.

Wir empfehlen dringend, dass Sie in die Speisekarte enthalten sind, vorbehaltlich der Ernährung Ihrer Lieblingsbrühe, insbesondere in den Tagen des Trinkens, um ein Gefühl von Hunger, mögliche Schwäche, Schwindel und Kopfschmerzen zu vermeiden.

Lachsfilet in einem langsamen Topf

Zutaten:

• Lachs (Steak oder Filet) 500 g;
• Butter 50 g;
• PC Lemon 1;
• Dill 30 g;
• Gereinigtes Wasser 1 Tasse;
• Salz, Pfeffer;
• Fell.

Wir schneiden die Zitrone in 2 Hälften. Der Lachs ist gründlich trocken, Salz und Pfeffer. Drücken Sie den Saft, mit dem der Fisch die Hälfte der Zitrone ist. Mischen Sie die Butter mit fein gehacktem Dill. Wir verwandeln das Blatt in 2 Schichten, legen den Fisch in die Mitte, fett mit Cremesauce oben und wickeln das Blatt mit einem Quadrat. Gießen Sie ein Glas Wasser in den langsamen Topf und schicken Sie den Lachs dorthin. Wir schalten den "Koch" -Modus mit 30 Minuten ein. Wir überprüfen, ob das Wasser bei Bedarf nicht vollständig, fügen Sie hinzu.
Am Tag der bevorzugten Diätproteine diversifizieren Lachsfilets das Menü zum Mittag- oder Abendessen perfekt.

Roulet aus der Türkei in einem langsamen Herd

Zutaten:

• Türkisches Filet 500 Gramm;
• Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt;
• Gereinigtes Wasser 1 Tasse;
• Olivenöl 3 Esslöffel.

Den Truthahn waschen, mit 2-3 cm breiten Schichten geschnitten, jedes Stück, Salz, Pfeffer und Olivenöl schlagen. Wir senden 12 bis 20 Stunden in einen überdachten Behälter mit einem Deckel. Nachdem der Vogel in der Marinade stand, drehen wir ihn in Form eines Schusses und verbinden uns mit einem Faden oder Zahnstocher. Gießen Sie ein Glas Wasser in den langsamen Topf, schicken Sie das Filet und kochen Sie 50-60 Minuten. Die heiße Rolle muss im Kühlschrank abgekühlt werden. In Stücken servieren.
Das Truthahnroulet wird mit der Speisekarte eines Tages mit 7 Tür Ihrer Lieblingsdiät zum Mittag- oder Abendessen abgeschlossen.

Um ein paar zusätzliche Kilo zu verlieren, organisieren viele Tage der Entladung: an Äpfeln, Kefiren oder Wasser. Die Tagen des Aufstiegs helfen wirklich, so schnell wie möglich fit zu sein. Aber was tun, wenn Sie über 8-10 kg Gewicht verlieren müssen? Eine beliebte Diät, die aufgrund der hohen Wirksamkeit, Effizienz und nutzlosen Küche "geliebt" bezeichnet wird, rettet.

Die Essenz der Ernährung

Die Lieblingsdiät ist eine Reihe von Entladetagen nach einem klar konsolidierten Schema. Die Ergebnisse der Studien haben gezeigt, dass der Körper nach einer einzigen Einheit die Stoffwechselprozesse zunächst beschleunigt und damit einen wirksamen Gewichtsverlust beeinträchtigt. Die geliebte Diät warnt diesen Faktor, da der Körper, der keine Zeit hat, sich an eine Einschränkung anzupassen, gezwungen ist, sich an andere anzupassen, wodurch die angesammelten Fettablagerungen schneller verbrannt werden. Mit einer Ernährung des Geliebten wird es im Durchschnitt 1 kg über Gewicht pro Tag betreiben, dh in 12 Tagen können Sie 10 bis 12 Kilogramm verlieren.

Durch die Beobachtung Ihrer Lieblingsdiät ist es notwendig, das zugewiesene Energieprogramm und das Volumen der für den Tag zulässigen Produkte strikt zu befolgen. Sie können die Reihenfolge nicht allein nach Ihrem Ermessen ändern. Der niedrige tägliche Kaloriengehalt der Ernährung, der mit einer Lieblingsdiät 1000-1200 kcal nicht überschreitet, kann die schnelle Müdigkeit beeinflussen, Schwindel verursachen, in den Augen verdunkelt und daher empfohlen, sie im Urlaub zu beobachten. Die Diät der meisten Tage Ihrer Lieblingsdiät verleiht den Nieren eine große Belastung und aktiviert die Darmmotilität. Wenn Sie also das Haus beobachten, sollten Sie das Haus, wenn möglich, nicht lange verlassen.

Es gibt zwei Optionen für Ihre geliebte Ernährung:

Die Lieblingsdiät ist für 12 Tage schwierig:

• Die ersten 3 Tage sollten Kefir (nicht mehr als 1%) in unbegrenzten Mengen trinken;
• Die zweiten 3 Tage können in unbegrenzten Mengen an Äpfeln und jeder Vielfalt konsumiert werden. Die Äpfel sind im Ofen erlaubt, aber ohne Zucker;
• Die dritten 3 Tage sind am zufriedenstellendsten, da ihre Ernährung aus gekochten Hühnerbrusten ohne Haut und Salz besteht.
• Die letzten 3 Tage deuten auf die Verwendung von 30 Gramm Käse und 150 ml Trockenwein hin. Nach individuellen Vorlieben können Sie Wein durch Granatapfel- oder Traubensaft ersetzen.

Diät für 12 Tage ohne Wein geliebt:

• 1.3.6 Tage - trinken. In diesen Tagen können nur flüssige Lebensmittel verbraucht werden (Brühen, Gemüse- und Fruchtsäfte, Säuregetränke -Milch, Wasser, Tee, Kaffee). Es ist verboten, flüssigen Gerichten Salz und Zucker hinzuzufügen.
• 2 Tage - Gemüse. Es darf in unbegrenzten Mengen nekrahmalischem Gemüse (vorzugsweise weißer Kohl) essen. Gemüse kann sowohl roh als auch in Form von Salat mit Gemüseöl (nicht mehr als 2 Esslöffel) gegessen werden. Es darf bei schwacher Hitze kochen, kochen, kochen, Gemüse dämpfen.
• 4 Tage - Obst. Es darf ungesüßte Früchte in unbegrenzten Mengen verwenden, vorzugsweise von Ananas, Kiwi, Grapefruit.
• 5 Tage - Protein. Es dürfen niedrige Proteinprodukte mit niedrigem Fett konsumieren: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, saure Milchprodukte. Sie können Ihrer Ernährung Erbsen und Bohnen hinzufügen. Das Braten der Gerichte ist ausgeschlossen.
• 7 Tage - Wasser auf Wasser (einschließlich Mineral) ohne Gas abtropfen lassen. Das Wasser kann in unbegrenzten Mengen betrunken werden.
• 8 Tage - trinken;
• 9 Tage - Gemüse;
• 10 Tage - Obst;
• 11 Tage - Protein;
• 12 Tage - trinken.

Diät für 12 Tage ohne Wein geliebt - Menü für eine Woche (Frühstück, Snacks, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen):

1 Tag:

• Tomatensaft;
• Beerenfruchtgetränk;
• Brühe;
• Kefir;
• Apfelsaft.

2 Tage:

• Weißer Kohlsalat mit Pflanzenöl gewürzt;
• Gemüse geschnitten (Gurke, Pfeffer, Tomate);
• Gemüsetopf;
• "Pinsel" Salat;
• Vinaigrette.

3 Tage:

• Obstgelee;
• Karotten -Smoothie;
• Brühe;
• Ryazhenka;
• Granatapfelsaft.

4 Tage:

• Gebackene Äpfel mit Zimt;
• Orange;
• Obstsalat;
• Granatapfel;
• Pflaumen.

5 Tage:

• Cottage -Käse mit griechischem Joghurt gewürzt;
• Weiches Ei;
• Gekochte Hühnerbrust;
• Ein Glas Kefir;
• Rinderdampfkokorse.

6 Tage:

• Beerenfruchtgetränk;
• Making aus Sellerie;
• Brühe;
• Kefir;
• Frucht komponiert.

7 Tage:

• Während des Tages können Sie Wasser ohne Gas in jeder Menge trinken.

8 Tage:

• Kefir;
• Orangensaft;
• Brühe;
• Tomatensaft;
• Joghurt.

9 Tage:

• Gurken und Tomatensalat;
• Street Bulgarischer Pfeffer;
• Dampfgemüse (Brokkoli, Spargel, Spinat);
• Krautsalat;
• Gemüseeintopf.

10 Tage:

• Obstsalat;
• Backbirnen;
• Obstgeschnitten (Kiwi, Ananas, Grapefruit);
• Grüne Äpfel;
• Mandarinen.

11 Tage:

• Omlet von 2 Eiern;
• Ein Glas Joghurt;
• Gekochtes Hecht Barsch;
• Gekochtes Truthahnfilet;
• Steam Homonymous Fleischbällchen.

12 Tage:

• Früchte komponiert;
• Ryazhenka;
• Brühe;
• Gurken- und Sellerie -Smoothies;
• Beerenfruchtgetränk.

Richtiger Ausgang

Um das Ergebnis des Gewichtsverlusts aufrechtzuerhalten und mögliche Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt (Schwellung, Magenstörungen oder Verstopfung) zu verhindern, wird der Ausgang, der aus der Ernährung korrekt ist, "geliebt".

Zu Beginn können Sie Brei (Haferflocken, Buchweizen) in Ihre Frühstücksdiät aufnehmen. Zum Mittagessen ist es besser, Suppen und Brühen mit fettarmen (Fleisch, Fisch, Gemüse) zu haben. Das Abendessen sollte von niedrigen Fettprodukten (Käse Cottage, Kefir) bevorzugt werden. Es wird empfohlen, Salz und Zucker auf ein Minimum in seiner Ernährung zu reduzieren, und das Braten des Geschirrs ist vollständig ausgeschlossen.

Wenn wir zur üblichen Ernährung übergehen, um die Ergebnisse des Gewichtsverlusts aufrechtzuerhalten, muss die körperliche Aktivität erhöht werden, damit das weggeworfene Gewicht nicht zurückkehrt. Es wird genug intensives Training 2-3 pro Woche (Fitness, Schwimmen, Aerobic) geben. Jeden Tag sollten Sie Übungen durchführen, den Aufzug verwenden, den Aufzug verwenden und in der frischen Luft gehen. Ein Jahr später wird die Aufnahme einer beliebten Ernährung zur Aufrechterhaltung der Form empfohlen.

Ergebnisse

Mit einer geliebten Ernährung in 12 Tagen können Sie 10-12 Kilogramm verlieren, wie durch zahlreiche Bewertungen hervorgehoben. Es ist seiner Wirksamkeit, dass die Diät den Namen "geliebt" nahm. Trotz der Tatsache, dass nicht jeder Widerstand leisten kann, ist das Ergebnis mehr als nur die Mittel zu rechtfertigen, der Tag wird bis zu 1 kg Übergewicht steigen. Um die Wirksamkeit zu erhöhen, wird eine mäßige körperliche Aktivität während der Einhaltung Ihrer Lieblingsdiät empfohlen: tägliche Übungen, lange Spaziergänge.