Die ersten 5 effektivsten Diäten für Gewichtsverlust

Viele Frauen sind mit der Wirkung von Boomerang vertraut. In 80% der Fälle erfordert starke Gewichtsrenditen, oft noch größere Kilogramm, was sehr unangenehm, schmerzhaft ist, es kann zu Stress und längerer Depression führen. Daher ist es wichtig, einen aktiven, sicheren und zuverlässigen Weg zu finden. Wirksame Diäten zum Abnehmen helfen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Ergebnisse in der idealen Version: Verbesserung der Gesundheit. Welche von ihnen wählen, muss jeder für sich selbst bestimmen.

Effektive Ernährung: Dies bedeutet nicht schnell

Alle Frauen wollen schnell abnehmen, aber nur wenige Menschen denken über die Konsequenzen nach. Es gibt Diäten, für die Kilogramm nicht nur "gehen", sondern auch "weglaufen". Eine Person verliert Gewicht, Volumina, aber der Körper hat keine Zeit für akute Veränderungen. Infolgedessen wird die Gesundheit untergraben, wobei die inneren Organe mit einer großen anfänglichen Masse auftreten können. Die effektivste Ernährung für Gewichtsverlust ist eine Technik, die dazu beiträgt, Gewicht ohne Gesundheitsschäden zu verlieren.

Häufige Fehlerverlustfehler:

1. Reduzierung des Kalorieninhalts auf kritische Indikatoren. Der Körper der Frau kann nicht vollständig funktionieren, wenn 600-800 kcal pro Tag. Der Mindestbetrag beträgt 1200 kcal. Ja, das Gewicht wird schnell reduziert, aber mit einem Energiemangel wird die Stagnation immer noch erwartet, und der Körper beginnt in einem Erlösungsart zu arbeiten.
2. Ausnahme von Fetten. Sie können einen Kohl essen oder einen fettarmen Kefir trinken. Das Gewicht verschwindet, aber das Haar fällt damit, die Nägel verschlechtern, Hautprobleme, der weibliche Zyklus schlägt aus. Die Mindestmenge an Fett pro Tag beträgt 22 g.
3. Ablehnung von leckerem Essen. Eine vollständige Einschränkung Ihrer Lieblingsgerichte bringt Stoff. Wenn Sie der Ernährung bis zum Ende folgen können, ist es schwierig, danach zu widerstehen. Es ist notwendig, das Lebensmittelverhalten zu ändern und köstliche Gerichte aus den von dem Produkt zugelassenen Produkten zuzubereiten.

Am meisten verhindert moralische Folter. Bei Gewichtsverlust reicht selbst die effektivste Ernährung nicht aus. Bei Frauen ist die Stimmung verwöhnt, Kopfschmerzen erscheint, Schwäche. Sie können eine Diät nicht wie eine Tragödie oder Entbehrung wahrnehmen. Lassen Sie es eine freudige Möglichkeit für die Harmonie und die Figur eines Traums, Lichts und Wunsches sein.

Kim Protasovs Ernährung oder Vorsprung

Dies ist eine der effektiven und nachgewiesenen Jahre der Diäten, die es Ihnen nicht nur ermöglichen, Gewicht zu verlieren, sondern auch viele Vorteile. Nach den "Fensterläden" ist es einfach, die angemessene Ernährung zu übernehmen, das Gewicht nimmt weiter ab, die Augen von Nahrung und Geschmack werden sich ändern. In diesem System werden viele rohe Gemüse verwendet, was zur Darmreinigung führt. Der Hautzustand verbessert sich, das Wasser wird vom Körper ausgeschieden.

Die Essenz von Kim Protasovs Diät:

1. Die ersten 2 Wochen pro Tag werden täglich 1400 g rohes Gemüse, 3 grüne Äpfel, 1 Ei und 600 g Milchprodukte -Caseari in der Nähe von 5% Fett verwendet.
2. Von 3 bis 5 Wochen wird anstelle von 300 g Milchprodukten -Caseari, die gleiche Menge Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte verwendet. Kochmethoden ohne Öl werden ausgewählt.
3. Während der Ernährung ist es notwendig, mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, wodurch die Wirkung des Gemüsegewebes zur Reinigung des Körpers zum Gewichtsverlust beiträgt.
4. Der Vorsprung dauert 5 Wochen, aber Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine "Produktion" zu erhalten, die in Bezug auf die Dauer der Ernährung selbst entspricht. Jede Woche werden neue Produkte hinzugefügt: Getreide, Brühen, getrocknetes Obst, gekochtes Gemüse. In diesen 5 Wochen kontinuierlicher Gewichtsverlust.

Insgesamt kann eine Diät von 5 bis 15 kg beseitigt werden. Es hängt alles von den anfänglichen Daten ab. Bände sind sehr gut. Sie können die Technik in 6 Monaten nicht länger als 1 Mal anwenden. Es ist besser, eine jährliche Pause einzulegen, damit der Körper Zeit hat, sich zu erholen.

Kontraindikationen: Magen -Darm -Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit.

Interessant: Kim Protasov ist ein imaginärer Name, ein solcher Ernährungsberater existiert nicht. Dieses Pseudonym wurde von einem Journalisten aus einer Zeitschrift übernommen, die noch eine beliebte Methodik veröffentlicht hat.

Diät für die Faulen

Dies ist die effektivste und selbstbewussteste Ernährung, die in letzter Zeit populär geworden ist. Viele Leute wissen, dass man nach dem Essen nicht trinken kann. Der Flüssigkeit verdünnt Magensaft, hemmt die Verdauung und stört die Absorption von Nährstoffen. Warum nicht diese Informationen verwenden! Mit dem richtigen Ansatz für die Verwendung von Flüssigkeiten verläuft das Gewicht schnell, ohne Anstrengung und Schäden am Körper.

Die Essenz der Ernährung für faule Menschen:

1. Das gesamte Wasser ist vor dem Essen betrunken. 20 Minuten vor der Hauptmahlzeit und unmittelbar nach dem Erwachen werden notwendigerweise 400 ml Flüssigkeit verbraucht.
2. Nach dem Essen nach den Regeln können Sie nicht 2 Stunden oder mindestens eine Stunde trinken, wenn leichte Gerichte verwendet wurden. Während dieser Zeit müssen sie verdauen.
3. Für einen wirksamen Gewichtsverlust ist es ratsam, Gerichte mit hohen Kalorien, Fetten, Süßigkeiten auszuschließen und 3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu essen.

Der Trick liegt nicht nur in der beschleunigten Verdauung von Lebensmitteln. Das Wasser füllt den Magen, die Portionen sind unfreiwillig reduziert, was den täglichen Kaloriengehalt verringert. Es wird auch unmöglich, herzhafte und süße Gerichte zu verwenden, da es schwierig sein wird, 2 Stunden ohne Trinken zu widerstehen. Während der Ernährung sollten Sie eine Tasse Kaffee mit Süßigkeiten oder Kuchen vergessen. Die Zugabe kann erst nach einer bestimmten Zeit gegessen werden.

Buchweizendiät

Eine weitere effektivere Ernährung, deren Dauer unabhängig voneinander angepasst werden kann, aber unter Berücksichtigung der Grundregeln. Die Basis der Ernährung ist der Brei von Buchweizen ohne Salz oder mit einer minimalen Menge. Das Hauptprodukt ist bequem und nützlich, es hilft, den Körper gut zu reinigen, gut gesättigt und das Gefühl des Hungers zu unterdrücken. Aber nur die Leute, die Buchweizen wirklich lieben, sollten ausgewählt werden.

Die Essenz der Ernährung und Meinungen von Buchweizen:

1. Das System für 1-3 Tage. Tatsächlich ist dies eine schnelle Diät. Im Laufe der Zeit wird Brei ohne Salz verwendet. Der Körper wird die überschüssige Flüssigkeit los, die Volumina sind reduziert, der Darm ist sauber, der Stuhl wird normalisiert.
2. Wöchentliche Diät. Es gibt viele Optionen. Grüne Äpfel, Kefir, frisches Gemüse mit geringem Stärkegehalt können zu Buchweizen hinzugefügt werden. Dieses System ist einfacher.
3. Buchweizendiät für 14 Tage. Zusätzlich zum Reinigen und Entzug der überschüssigen Flüssigkeit nimmt die Fettmenge im Körper dieses System ab. Das Gemüse wird dem Brei zusammen mit Produkten, die fermentiert und Äpfel sind, in einigen Versionen Hähnchenbrust hinzugefügt.

Der Gewichtsverlust hängt direkt von der Dauer der ausgewählten Methode ab. In 1-3 Tagen funktioniert überschüssiges Fett nicht, nur das Wasser wird abreisen, aber dies kann ein guter Start werden, um Gewicht zu verlieren oder zu kontrollieren, wenn das System geeignet ist. In 2 Wochen ist es leicht, 4-7 kg zu verlieren. Mit einer kompetenten Rückkehr zur normalen Ernährung kehren sie nicht zurück.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Magen -Darm -Erkrankungen, Vitaminmangel, Intoleranz gegenüber dem Hauptprodukt.

Dyukans Diät

Eine der beliebten Proteindiäten, die in kurzer Zeit dazu beitragen, ein großes Gewicht zu verlieren. Dieses System ist nur für absolut gesunde Menschen geeignet, die bereit sind, alle Anforderungen zu erfüllen und nicht von den Regeln abzuweichen. Die Technik basiert auf biochemischen Prozessen im Körper. Jeder leichte Verstoß kann die Effizienz verringern, Gewichtsverlust verlangsamen, Schäden.

Insgesamt im 4 -Stufe -System mit einer klar definierten Sequenz und Dauer. Der obligatorische Bestandteil der Ernährung während der Ernährung ist die Haferbran. Aus der zweiten Phase können Sie Weizen- und Roggenfaser hinzufügen, jedoch nach den zulässigen Standards.

Die Essenz der Ducan -Diät -Phasen:

1. Angriff. Die kurze Phase beträgt bis zu 7 Tage und individuell berechnet. Die Diät basiert auf 72 Proteinprodukten. Diese Phase ist für den Verlust von Flüssigkeiten ausgelegt, und das Wachstum der Motivation kann auf 3-5 kg Übergewicht wechseln.
2. Wechsel. Das Hauptstadion der Ernährung, auf der Fett verbrannt wird. 28 Arten von Stärke ohne Stärke in der Komposition werden den Proteinen hinzugefügt, die Tage wechseln sich. Die Dauer dieser Zeit kann ein Jahr bis zu einem Jahr und noch mehr dauern, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist.
3. Festsetzung. Brot, Obst, Käse werden der Hauptdiät hinzugefügt. Mit dieser Zeit können Sie zur normalen Ernährung gehen. Die Dauer wird durch die Formel bestimmt: 10 Tage für 1 kg Gewicht.
4. Stabilisierung. An einem Tag in der Woche ist Donnerstag ein Protein. Die erste Stadiondiät wird beobachtet. Die Fronten werden auch täglich verwendet.

Während der gesamten Ernährungszeit müssen Sie Vitamine trinken. Es darf Zuckerersatz mit einer natürlichen oder synthetischen Zusammensetzung verwenden. Sie können kein Obst essen, alle Milchprodukte -Caseari sollten fettarm sein, wie z. B. Fleisch. Dies ist eine der wenigen Diäten, mit denen Sie Würste, Krabbenstöcke und Konserven konsumieren können. Alle Produkte müssen jedoch die Erfordernis einer Diät erfüllen und keine Gewürze verboten, Zucker, überschreiten einen bestimmten Schwellenwert des Fettgehalts.

Wichtig! Es gibt viele Feinheiten und Farbtöne in der Ernährung, das System erfordert eine Untersuchung.

Kontraindikationen: chronische Krankheiten von Organen und Systemen, Schwangerschaftszeiten und Stillen, Laktosunverträglichkeit, hormonellen Fehlfunktionen, Kindern und älteren Menschen. Diese Diät erfordert zwingende Ratschläge bei einem Arzt.

Kefir -Diät

Diese Diät wird dazu beitragen, das Gewicht sehr schnell wegzuwerfen, viele berühmte Menschen verwenden es. In nur einer Woche können Sie 5 kg loswerden. Es gibt aber auch mehrere andere Optionen, die sich in der Dauer unterscheiden. Sie können immer eine Diät "versuchen", indem Sie einen Tag des Fastens auf Kefir machen.

Die Essenz der Kefir -Diät:

1. Die Basis der Ernährung ist der Kefir des niedrigen oder mittleren Fettgehalts, jedoch nicht mehr als 2%. Von 1 bis 2 Litern müssen pro Tag konsumiert werden.
2. Bruchleistung, es ist nicht möglich, jeweils 0,5 Liter Säure Milchprodukt zu trinken. Es ist ratsam, alle 2 bis 2,5 Stunden ein Glas zu konsumieren.
3. Es ist wichtig, Wasser zu trinken, da Kefir einen harter Effekt hat, überschüssige Flüssigkeit, deren Reserven geliefert werden müssen.

Zusätzlich zur klassischen Kefir -Diät gibt es weitere Optionen, um Äpfel, Ricotta, Buchweizen, Gemüse oder verschiedene Obst hinzuzufügen. Jeder hat seine Regeln, unterscheiden sich in der Dauer. Lange Systeme umfassen mehr Produkte in der Ernährung als kurze Methoden bis zu 5-7 Tage.

Kontraindikationen: Zunahme der Magensäure und jegliche Krankheiten des Verdauungssystems, Rachit, Rheuma, Gicht, Kefir -Intoleranz, Alter der Kinder, Schwangerschaft und Laktation.

Mit einer Änderung der Ernährung in Richtung einer gesunden Ernährung, einer Zunahme des Lebensmittelverbrauchs, reich an langsamen Kohlenhydraten (Komplex), Gemüsefasern, Walnüssen, Beschwerden des Magen -Darm -Trakts: Es kann eine Flatulenz sein (Schwellung). Dies liegt an der Tatsache, dass Getreide, Hülsenfrüchte und Gemüsepflanzen - die Grundlage für eine gesunde Ernährung - schwer vom Körper absorbieren sind. Um das Unbehagen zu beseitigen, ohne eine ordnungsgemäße Ernährung zu verweigern, ist es möglich, die Verwendung dieser Produkte in spezielle Medikamente zu integrieren.

Leichte diätetische Geheimnisse

Jede Diät wird einfacher und interessanter übertragen, wenn Sie einen Ansatz dafür finden. Der Schlüssel zum Erfolg ist ein intiefstes Studium der Regeln und des Menüs. Die Motivation ist von großer Bedeutung. Wenn es so ist und wirklich stark ist, wird das Gefühl des Hungers in den Ruhestand, die Versuchung wird die Ernährung nicht brechen, die Kilogramm werden schnell und für immer schnell gehen.

Assistenten und Geheimnisse:

1. Wasserfall. Wenn Sie essen möchten, trinken Sie Wasser. Viele Menschen haben es gehört, verwenden aber Einheiten. Es ist die Flüssigkeit, die hilft, mit Hunger fertig zu werden, beschleunigt und erleichtert den Gewichtsverlust.
2. Vitamine. Sie sind nicht nur erforderlich, um Schönheit und Gesundheit zu erhalten, sondern auch Hunger zu beseitigen. Wenn etwas im Körper nicht ausreicht, wird er nach Nahrung fragen.
3. Bewegung. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Hunger loszuwerden oder etwas Verbotenes zu essen. Beim ersten Wunsch nach "Sünde" muss man mindestens 50 Mal in Kniebeugen machen. Oder 5 Minuten auf ein Seil springen.

Die notwendige Phase in jedem Gewichtsverlustprogramm in Betracht ziehen, den Körper mit speziellen Sorben zu reinigen.

Der Weg zur Harmonie kann schwer oder leicht sein. Eine Person selbst bestimmt ihren Weg, viel hängt nur von uns ab.