Wie man in einer Woche 7 kg verliert

Heute werden wir reden, wenn es möglich istSchnell und sicher in kurzer Zeit abnehmen. Viele von Ihnen schicken mir oft Briefe oder fragen mich bei einem Termin: Wie kann man in einer Woche 7 kg abnehmen? Ich sage gleich, dass dies wirklich möglich ist, insbesondere für diejenigen, deren Startgewicht hoch istübersteigt die Norm.

Wie man in einer Woche 7 kg verliert. Schnell und richtig abnehmen

Wenn Sie sich kalorienarm ernähren, verlieren Sie als Erstes Flüssigkeit. Daher schmilzt das Gewicht schnell dahin. Wenn Ihr Gewicht10-20 % mehr als normal, dann wirst du nicht so schnell abnehmen können und außerdem, das sage ich dir ganz ehrlich, ist es sehr schädlich.

Warum ist schnelles Abnehmen schädlich?

Warum fragst du? Ja, warum:

• Bei strengen Diäten erhalten Sie nicht alle Nährstoffe.
• Kalzium wird mit Flüssigkeit ausgewaschen, Knochen werden brüchig und brüchig;
• Auch Magnesium, Kalium, Vitamine und andere Mineralstoffe gehen verloren;
• Es tritt nicht nur Reizbarkeit auf, sondern auch das Erscheinungsbild wird ziemlich erbärmlich;
• Die Haut verliert an Elastizität, es entstehen Falten und Erschlaffungen, die nicht so leicht zu überwinden sind.

Warum schnell abnehmen?

Aber es gibt Zeiten, in denen Frauen auf niemanden hören, auf siemuss dringend abnehmen, führen Sie das geplante Programm aus, zum Beispiel:

• Sie fahren in den Urlaub ans Meer, wo andere Sie sicherlich im Badeanzug sehen werden, und Ihre Figur lässt zu wünschen übrig;
• Sie haben den Mann Ihrer Träume getroffen, es scheint, dass alles gut läuft, aber vor Ihnen liegt ein romantisches Date, bei dem die Geheimnisse Ihres unvollkommenen Körpers enthüllt werden könnten;
• Sie müssen vor Wettkämpfen abnehmen, Ihren Körper auf das Schießen vorbereiten usw. ;
• sehr oft ist der Grund ein Streit mit Freunden oder einem Freund;
• Sie müssen bis zu einem bestimmten Datum in die schönen Klamotten passen, die Sie gekauft haben, in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren.

Es kann viele Gründe geben, aber was auch immer der Grund sein mag, ich ermutige Sie immer, schrittweise und vorsichtig abzunehmen. Letztendlich führt dies immer zu besseren Ergebnissen, da das Gewicht nicht so schnell zurückkommt, als ob Sie schnell abgenommen hätten.

Für diejenigen unter Ihnen, die sich nicht aufhalten lassen, die dennoch mit aller Kraft abnehmen und um jeden Preis versuchen, Gewicht zu verlieren, gebe ich meinen professionellen Rat, um den Körper so wenig wie möglich zu schädigen.Risiken reduzieren und schwerwiegende Folgen verhindern.

Zehn Tipps für alle, die ganz schnell abnehmen wollen

Um zu verstehen, wie Sie in einer Woche 7 kg abnehmen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden, müssen Sie verstehen, was Sie essen können und sollten und welche zusätzlichen Maßnahmen Sie ergreifen müssen.

1. Verwenden Sie keine Monodiäten, denen alle notwendigen und nützlichen Substanzen fehlen. Verzichten Sie beispielsweise auf Diäten auf der Basis von Buchweizen, Reis, Kefir und dergleichen, die auf einer Produktart basieren.
2. Sie müssen die Portionen auf 200-250 g reduzieren.
3. Sie müssen 5-6 Mal am Tag mit drei Hauptmahlzeiten und zwei oder drei Snacks essen. In jedem Supermarkt können Sie vergünstigte Produkte für erste Gänge und Snacks kaufen.
4. Um den Hunger zu unterdrücken und Dehydrierung zu vermeiden, müssen Sie täglich etwa 1, 5 bis 2 Liter sauberes Wasser trinken.
5. Sie müssen auf Lebensmittel verzichten, die leere Kalorien enthalten: Süßigkeiten, Backwaren, Süßwaren, raffinierte Lebensmittel, raffiniertes Getreide, Nudeln, alkoholische Getränke.
6. Sie müssen den Geschmack von Würstchen, Würstchen, geräuchertem Fleisch, Marinaden, scharfen Gewürzen, Gurken und fetthaltigen Lebensmitteln vergessen.
7. Die letzte Mahlzeit muss auf sechs Uhr abends oder sogar etwas früher verschoben werden, damit der Verdauungstrakt nach sechs Uhr ruhen kann.
8. Darüber hinaus müssen Sie sich viel bewegen, spazieren gehen, Sport treiben, Fitness betreiben, joggen oder zu Hause trainieren. Sie können jede Sportart ausüben, die Ihnen angenehm und zugänglich ist. Hauptsache, Sie treiben sie regelmäßig.
9. Gleichzeitig müssen Sie Massagen, Reiben und Kompressen durchführen und Kosmetika einreiben, die den Zustand der Haut verbessern und sie nähren. Dies geschieht, um Dehnungsstreifen vorzubeugen.
10. Es gibt nur kalorienarme Lebensmittel, die aber gesund für den Körper sind.

Hier ist zum Beispiel ein Video, mit dem Sie alle Muskelgruppen zu Hause trainieren können:

Lesen Sie diese Tipps noch einmal und entscheiden Sie selbst, ob Sie bereit sind, solche Opfer zu bringen, ob Sie diese Diät über einen längeren Zeitraum durchhalten können, denn selbst wenn Sie die notwendigen 7 kg in einer Woche verlieren, rate ich Ihnen dazuHören Sie nicht auf, sondern festigen Sie das Ergebnis. Sie verlieren vielleicht nicht noch mehr Gewicht, lassen aber nicht zu, dass die verlorenen Kilogramm wieder zurückkommen.

Und hier ist ein sehr nützliches Video, das erklärt, wie Fett tatsächlich verbrannt wird und was Sie wissen müssen, um Fettreserven zu verbrennen:

Diätmenü für 7 Tage

Damit Sie nicht darüber nachdenken müssen, was möglich ist und was nicht, habe ich für Sie eine Sieben-Tage-Diät vorbereitet, die Ihnen dabei hilft, 5-7 kg abzunehmen. Natürlich, vorausgesetzt, Sie tun esBefolgen Sie alle 10 Tippsdas ich dir schon einmal gegeben habe. Vergessen Sie nicht, dass alle Portionen nicht mehr als 200-250 g wiegen dürfen, dass Sie abends nur vor 18 Uhr essen und dreimal pro Woche für mindestens 40-50 Minuten jede verfügbare Sportart betreiben.

Also, das Menü für 7 Tage:

Der erste Tag:

• Frühstück:gekochtes Ei, ungesüßter Tee;
• Mittagessen:zwei Esslöffel fettarmer Ricotta;
• Abendessen:100 g gekochtes Hähnchen, Tomate;
• Nachmittags-Snack:Apfel;
• Abendessen:ein Glas Kefir.

Zweiter Tag:

• Frühstück:Omelett - 1 Ei mit Milch, Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen:gratinierte Karotten;
• Abendessen:100 g gedünsteter Kohl mit gehacktem Hühnchen, 1 Gurke;
• Nachmittags-Snack:150 ml Tomatensaft;
• Abendessen:100 g fettarmer Ricotta und 100 g Naturjoghurt.

Tag drei:

• Frühstück:weichgekochtes Ei, ungesüßter Tee;
• Mittagessen:Gebackener Apfel;
• Abendessen:100 g gebackener Fisch, 100 g Krautsalat;
• Nachmittags-Snack:150 ml Apfelsaft;
• Abendessen:geschmorter Hähnchenflügel, frische Gurke und Kräutersalat.

Vierter Tag:

• Frühstück:weichgekochtes Ei, ungesüßter Tee;
• Mittagessen:Gebackener Apfel;
• Abendessen:100 g gebackener Fisch, 100 g Krautsalat;
• Nachmittags-Snack:150 ml Apfelsaft;
• Abendessen:geschmorter Hähnchenflügel, frische Gurke und Kräutersalat.

Fünfter Tag:

• Frühstück:gießen Sie zwei Esslöffel Haferflocken mit warmer Milch, Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen:orange;
• Abendessen:150 g gedünstetes Gemüse, ohne Kartoffeln, eine Gurke;
• Nachmittags-Snack:150 ml Kefir;
• Abendessen:Hüttenkäse-Auflauf: 100 g Hüttenkäse, 1 rohes Ei, ein gehackter Pfirsich oder Apfel, alles vermischen, in den Ofen schieben.

Sechster Tag:

• Frühstück:zwei Esslöffel gekochter Buchweizen, Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen:geriebener Apfel;
• Abendessen:150 g geschmortes Hähnchen, Tomate;
• Nachmittags-Snack:150 ml Tomatensaft;
• Abendessen:gegrillter Fisch mit Gemüse 200g.

Siebte Tag:

• Frühstück:gekochtes Ei, ungesüßter Tee;
• Mittagessen:gratinierte Karotten;
• Abendessen:Kalbsragout 150 g, Krautsalat 100 g;
• Nachmittags-Snack:150 ml Naturjoghurt zum Trinken;
• Abendessen:200 g gedünstetes Gemüse ohne Kartoffeln mit gehackten Kalbsstücken.

Diät „Woche"

Eine weitere sehr beliebte Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist die „wöchentliche" Diätdauert genau 7 Tage. Zuerst schreibe ich Ihnen die Speisekarte und gebe Ihnen dann meine Tipps und Empfehlungen für jeden Tag.

Wöchentliches Diätmenü

Der erste Tag:

Nur Getränke, zum Beispiel Tee, Kaffee ohne Zucker, fermentierte Milchprodukte, Brühen ohne Salz und Fett, Abkochungen von Gemüse und Kräutern, frisch gepresste Säfte usw.

Beraten:Der Verbrauch sollte 1 Liter nicht überschreiten, außer bei sauberem Wasser. Wenn Sie übermäßig trinken, können Sie leicht viele unnötige Kalorien ansammeln. Sie dürfen keine süßen kohlensäurehaltigen Getränke mit Zucker oder im Laden gekaufte Säfte trinken. Frisch gepresste Säfte haben außerdem einen hohen glykämischen Index, sodass Sie möglicherweise noch mehr an Gewicht zunehmen als bei einer normalen Ernährung.

Zweiter Tag:

Nur rohes Gemüse, zum Beispiel Karotten, Rüben, Gurken, Tomaten, Kohl, Brokkoli, Zucchini, Radieschen, Kürbis. Man kann sie reiben und daraus Salate zubereiten, man kann sie aber nur mit Zitronensaft würzen.

Beraten:Warten Sie nach der Salatzubereitung, bis das Gemüse seinen Saft abgibt. Trinken Sie mehr Wasser, ungesüßte Tees und Kräutertees.

Tag drei:

Auch hier finden Sie Getränke aller Art, allerdings ohne Kalorien und ohne überschüssigen Zucker oder Fett.

Beraten:Damit Sie tagelanges Trinken leichter überstehen, bereiten Sie Smoothies aus Obst und Gemüse zu, indem Sie diese in einem Mixer pürieren und Mineralwasser hinzufügen.

Vierter Tag:

Obsttag, an dem Sie jede Frucht essen können.

Beraten:Essen Sie nicht mehr als 1-1, 5 kg pro Tag, denn viele Früchte sind so süß, dass Sie selbst die tägliche Kalorienaufnahme einer Person überschreiten können, die nicht abnimmt. Vermeiden Sie Bananen, Weintrauben und Feigen, die zu viel Zucker enthalten.

Fünfter Tag:

Ein Proteintag wird am befriedigendsten sein. Sie können gekochtes Fleisch, Eier, Hüttenkäse, Fisch und Pilze essen.

Beraten:Ich empfehle, nicht mehr als 350 g Fleischprodukte, etwa 150 g Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 2 %, 1-2 Eier zu essen. Achten Sie außerdem darauf, mindestens zwei bis drei Gurken oder Tomaten in Ihren Speiseplan aufzunehmen, um keine Verstopfung zu verursachen.

Sechster Tag:

Und noch mehr Getränke: Wir trinken Kefir, fermentierte Milchprodukte mit Bifidobakterien, Gemüse- und Fruchtsäfte. Sie können die Brühe kochen, aber das gesamte Fett entfernen und leichtes Salz hinzufügen.

Siebte Tag:

Dieser Tag bereitet Sie auf die Rückkehr zur normalen Ernährung vor. Aber alle Portionen sind sehr klein und äußerst diätetisch.

• Frühstück:Omelett, Tee;
• Mittagessen:fettarmer Joghurt;
• Abendessen:Hühnersuppe;
• Nachmittags-Snack:1 beliebige Frucht;
• Abendessen:Gemüsesalat, vielleicht „griechisch" mit ungesalzenen Feta- oder Mozzarellastücken.

Die „Woche"-Diät liefert laut Bewertungen gute Ergebnisse. Sie können 5-7 kg abnehmen, denn kleine Portionen ermöglichen Ihnen:

• zusammengezogener Magen;
• entleeren Sie den gesamten Verdauungstrakt;
• den Körper trocknen;
• überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe entfernen.

Ich denke, ein weiterer unbestrittener Vorteil ist, dass man nach einer solchen Diät bereits in der Lage ist, seinen Appetit zu kontrollieren. Der Körper gewöhnt sich daran, viel weniger zu essen und man wird bereits mit einer kleinen Menge an nicht zu kalorienreichen Lebensmitteln zufrieden sein.

Diät für eine Woche von Peta Wilson

Berühmte SchauspielerinPeta Wilson wendet eine Woche lang ihre Version der Diät an. Einige Produkte werden täglich verwendet:

1. Ofenkartoffeln 4-5 Stück, 1, 5 Liter Kefir;
2. 200-250 g gekochtes Hähnchen, 1 l Kefir;
3. 200-250 g geschmortes Rindfleisch, 1 l Kefir;
4. 200-250 g gebackener Fisch, 1 Liter Kefir;
5. 400 g Obst, 400 g Gemüse, 0, 5 l Kefir;
6. 3-4 hartgekochte Eier, 1, 5 Liter Kefir;
7. Kefir wechselt sich mit Mineralwasser ab.

Ich würde eine solche Diät nicht empfehlen, da es sich im Wesentlichen um eine Reihe von Protein- und Milchgerichten handelt. Fast kein Gemüse und Obst (außer am fünften Tag),keine ballaststoffhaltigen Lebensmittel. Dies bedeutet, dass sich der Stoffwechsel mit Sicherheit verlangsamt und das Gewicht zunächst schnell verschwindet und dann dort aufhört.

So verlieren Sie schneller Gewicht

Eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, kann gefunden werden, wenn Sie sich an die richtige Ernährung halten. So müssen Sie sich für einen Feiertag, Geburtstag oder Neujahr nicht beeilen und dringend abnehmen. Sie bleiben immer in Form, unabhängig von der Jahreszeit und den Umständen.Sie können in zwei Wochen 7 kg verlieren, in einem Monat können Sie 10 kg verlieren, richtiger und zuverlässiger ist es jedoch, nicht mehr als 1 kg pro Woche oder sogar weniger zu verlieren. So verlieren Sie nicht Ihre Gesundheit, die Elastizität Ihrer Haut und Muskeln bleibt erhalten und Sie können sich nach und nach an das Essen gewöhnen.