Wassermelonen-Diät: Vor- und Nachteile der Gewichtsabnahme bei einer Wassermelonen-Diät

Jeder von uns möchte immer in Topform bleiben, schlank und fit sein. Aber leider nehmen einige mit zunehmendem Alter zu, weil individuelle Merkmale nach der Geburt an Gewicht zunehmen, und einige hören einfach auf, regelmäßig Sport zu treiben, und erholen sich deutlich. Jeder hat unterschiedliche Gründe für das Auftreten von zusätzlichen Pfunden, aber jeder möchte sie mit Hilfe spezieller Diäten und körperlicher Aktivität loswerden. Bis heute ist die Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion weit verbreitet.

.

Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie diese überflüssigen Pfunde sehr schnell verlieren. Diese Methode zum Abnehmen ist saisonabhängig. Schließlich kann man Wassermelonen nicht zu jeder Tageszeit kaufen. Eine solche Monodiät impliziert eine spezielle Berechnung, auf deren Grundlage Sie 1 Kilogramm Wassermelonenmark pro 10 Kilogramm Ihres gesamten Körpergewichts zu sich nehmen sollten. Daher werden Sie sehr schnell abnehmen. Der Gewichtsverlustprozess mit Hilfe dieser Technik wird Ihnen sicherlich gefallen. Schließlich liebt fast jeder Wassermelone. Und das eigentliche Prinzip des Abnehmens mit Hilfe dieser Diät besteht darin, überschüssige Substanzen aus dem Körper zu entfernen, nämlich Getreide und Giftstoffe. Wassermelone hilft.

Wassermelonen-Diät – Allgemeine Prinzipien

Wassermelone ist nicht nur ein saftiges und schmackhaftes Produkt, sondern auch eine gesunde Beere, deren Saft praktisch keine natürlichen Salze und Säuren enthält. Aber in seiner Zusammensetzung gibt es Alkalien, die sich positiv auf das Harnsystem auswirken.

Nephrologen raten Menschen, die regelmäßig an Nierensteinen leiden, diese Kürbispflanze zu verwenden. Es ist nützlich, das Produkt auch während Exazerbationen von Pyelonephritis, Blasenentzündung und Nephritis zu konsumieren, jedoch in kleinen Mengen.

Beliebte Ernährungswissenschaftler, die um die Unterstützung von Ärzten gebeten haben, empfehlen, bis zu 2 kg dieser gestreiften Beere pro Tag zu essen. Wenn Sie sich für eine Wassermelonendiät entscheiden, aber Angst vor einem eintönigen Menü haben, empfehlen Ernährungswissenschaftler, währenddessen 2 Gläser Wassermelonensaft mit 5 g Honig zu trinken.

Diese Ernährungstechnik ist eine reinigende Monodiät. Dank einer ausgeprägten harntreibenden Wirkung können Sie überschüssige Flüssigkeiten und Schadstoffe aus dem Körper entfernen.

Nutzen und Schaden einer Wassermelonen-Diät

Der Hauptvorteil der Wassermelonendiät ist ihre leichte Verträglichkeit und Hungerlosigkeit, mit der sich nicht alle anderen Methoden zur Gewichtsabnahme rühmen können.

Vorteile der Diät:

• den Cholesterinspiegel im Blut senken;
• Beschleunigung von Stoffwechselprozessen im Körper;
• Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper;
• reinigen Sie die Nieren von Steinen;
• Stabilisierung der Darmmotilität;
• Verringerung des Risikos, Krebszellen zu entwickeln.

Nützliche Eigenschaften des Produkts sind auf seine chemische Zusammensetzung zurückzuführen:

• Ascorbinsäure und Nikotinsäure;
• Vitamin A;
• Eisen;
• Natrium;
• Vitamine der Gruppe B;
• Riboflavin;
• Kalium;
• Thiamin;
• Fußball;
• Folsäure;
• Niacin;
• Carotin;
• Lipokine.

Nur 0, 25 kg eingenommenes Produkt decken den täglichen Bedarf des Menschen an Magnesium. 100 g Wassermelonenmark enthalten nur 38 kcal, was dieses Produkt für diejenigen unverzichtbar macht, die schnell und effektiv abnehmen möchten.

Es ist nützlich, Wassermelonen bei Gastritis, Anämie, Hepatitis A, Gallenblasenerkrankungen, Bluthochdruck, Herzfehlern, Arthritis und anderen Krankheiten zu essen. Wassermelonen sind auch für Männer nützlich, da sie helfen, die Potenz wiederherzustellen.

Die gestreifte Beere kann in Kombination mit Alkohol dem Körper schaden. In diesem Fall sind Bauchschmerzen wahrscheinlich.

Erlaubte und verbotene Produkte

Die Wassermelonendiät ist eine Monodiät, daher können Sie, wenn sie bis zu 3 Tage lang eingehalten wird, nur Wassermelonen essen und grünen Tee, reines Wasser, trinken. Wenn Sie länger als 3 Tage eine Diät einhalten, können Sie in Wasser gekochte Haferflocken, Gemüsesalat und Hüttenkäse essen.

Verzichten Sie für die Dauer der Gewichtsabnahme auf folgende Produkte:

• Sprudelwasser und Reservesäfte;
• Süßigkeiten;
• geräuchertes Fleisch;
• fettiges Fleisch;
• süßer Tee und Kaffee;
• brot;
• Milchgetränke;
• Mehlprodukte.

Ergebnisse

Wenn Sie die Wassermelonendiät befolgen, können Sie bis zu 3 kg abnehmen, und bei weiterer Einhaltung einer speziellen Ernährung werden Sie weitere 5 kg verlieren. Die Dauer der Diät sollte 5 Tage nicht überschreiten, Wassermelonenernährung - 10 Tage. Die Wassermelonen-Diät ist gut verträglich und besonders im heißen Sommer ein Genuss.

Die Zusammensetzung und der Wert von Wassermelonen

Viele Menschen fragen sich, ob es möglich ist, mit Wassermelonen abzunehmen. Die Antwort ist eindeutig: Sie können. Aber gleichzeitig, wenn Sie es gewohnt waren, Wassermelonen mit Brot zu essen, müssen Sie letzteres ablehnen. Brot ist kein Diätprodukt. Die Wassermelonen-Diät wird Ihnen helfen, diese zusätzlichen Pfunde sehr leicht zu verlieren. Wassermelonen selbst haben einen hohen Nährwert.

Sie umfassen die folgenden Komponenten:

• 90 % Wasser. Das ist genau das, was Sie für Fastentage brauchen, außerdem ist es Wasser, das ein großartiges Diuretikum ist;
• Proteine, die eine Person jeden Tag essen sollte;
• Zucker, nämlich Fructose, Saccharose und Glucose;
• Vitamine und Spurenelemente, die für den menschlichen Körper notwendig sind;
• Mineralien - Kalium, Kalzium, Natrium und Eisen;
• Pektin und basische Substanzen, die den Cholesterinspiegel senken;
• Ballaststoffe, die die Arbeit des Verdauungstrakts normalisieren;
• Antioxidantien, die den Körper vor altersbedingten Beschwerden schützen.

Daher wird Sie eine Wassermelonendiät mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralien sättigen. Kein Wunder, dass die Wassermelone als hervorragendes Mittel gegen Fettleibigkeit gilt, sie behandelt Gastritis, Anämie, Bluthochdruck, Botkin-Krankheit, Gicht, Arthritis, Atherosklerose, Gallenblasenerkrankungen, Nierensteine, Psoriasis, Epistaxis und so weiter.

Es ist wichtig! Verzichten Sie während der Wassermelonen-Diät auf alkoholische Getränke, da diese zur Gewichtszunahme beitragen.

Abnehmen mit der Wassermelonen-Diät ist ganz einfach. Bewertungen und Ergebnisse der Wassermelonen-Diät weisen darauf hin, dass Sie bis zu 20 Kilogramm pro Monat verlieren können, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Diese Diät ist sehr schmackhaft, Sie werden sich in dieser Zeit nicht benachteiligt fühlen, da Sie alle notwendigen Spurenelemente in der Nahrung erhalten.

Wassermelonendiät - Empfehlungen

Diese Methode der Gewichtsabnahme hat bei richtiger Anwendung eine starke harntreibende Wirkung. Diese Eigenschaft hat sowohl die Beere selbst als auch ihre Schale.

Ein Sud aus Wassermelonenschale hilft bei Schwellungen, die durch Erkrankungen der Nieren und des Herzens verursacht werden. Um ein Medikament zu jeder Jahreszeit zuzubereiten, bereiten Sie die Rohstoffe im Sommer vor, indem Sie die Krusten im Ofen trocknen.

Abkochungsrezept

Zutaten:

• Wassermelonenschalen - 0, 1 kg;
• Wasser - 1 l.

Kochen:

1. Legen Sie die Schalen in einen Topf und füllen Sie sie mit Wasser.
2. Stellen Sie den Behälter auf das Feuer und kochen Sie fünf Minuten lang.

Anwendung: Trinken Sie bis zu 4 mal täglich einen kalten Sud von 110 ml.

Wirkung: Beseitigung von Ödemen, Verbesserung von Rheuma und Gicht.

Wassermelonenkerne helfen bei der Bekämpfung von Würmern. Dazu müssen die Samen getrocknet, in einer Kaffeemühle gemahlen und im Verhältnis 1 zu 10 mit Milch gemischt werden. Nehmen Sie das fertige Produkt 500 ml zweimal täglich getrennt von den Mahlzeiten ein.

Die Belastung der Nieren

Die für die Nieren angewendete Wassermelonendiät führt zu einer deutlichen Belastungssteigerung. Seine Verwendung ist in den folgenden Fällen strengstens untersagt:

• mit Nierenerkrankungen und Leistungsabfall;
• wenn sie Steine mit einem Durchmesser von 4 mm enthalten;
• bei Erkrankungen der Harnwege.

Bei einer solchen Diät wird der Körper mit einer großen Menge Wasser gesättigt und muss rechtzeitig entfernt werden.

Alles muss in Maßen geschehen. Sobald Sie spüren, dass sich Ihr Zustand verschlechtert, beenden Sie dieses Verfahren sofort. Gesund sein!

Wassermelonen-Diät-Menü

Der Tagessatz für Wassermelonen wird basierend auf dem Gewicht der Person berechnet, die Gewicht verliert. Pro 10 kg wird empfohlen, 1 kg Wassermelone zu essen. Wenn Sie beispielsweise 80 kg wiegen, sollte die Tagesnorm des Produkts 8 kg nicht überschreiten.

Während der Gewichtsabnahme darf viel Flüssigkeit getrunken werden: klares Wasser, Kräutertees und Kräutertees. Wenn Sie sich schlechter fühlen, sollten Sie die Diät sofort beenden.

Für 1 Tag

Wenn Sie es vorziehen, periodisch Fastentage zu organisieren, dann ist eine eintägige Wassermelonen-Diät ideal für Sie. Während des Tages sollten Sie die gemäß der Formel berechnete Portion des Produkts essen und in 5 Portionen aufteilen. Trinken Sie zusätzlich bis zu 1, 5 Liter reines Wasser oder grünen Tee.

2 Tage lang

Wenn Sie die Diät verlängern möchten, verwenden Sie das Produkt am ersten Tag gemäß dem Schema und fügen Sie 2, 5 Liter reines Wasser hinzu. Trinken Sie ungesüßten Kräutertee, wenn Sie möchten.

Für 3 Tage

Sie können Wassermelonen lange Zeit nicht alleine essen, da dies zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen kann. Daher wird das Diätmenü ab dem 3. Tag umfangreicher.

Nachfolgend ein Beispiel für ein 3-Tages-Menü:

• Frühstück - 0, 2 kg fettfreier Hüttenkäse, 150 g Wassermelone;
• Snack - 250 g Wassermelone;
• mittagessen - 250 ml gekochter Reisbrei in Wasser, eine Portion Wassermelone;
• Nachmittagsjause - 50 g fettfreier Hüttenkäse;
• Das Abendessen ist das gleiche wie das Mittagessen.

Für 5 Tage

Der Fünf-Tage-Speiseplan schlägt die gleiche Ernährung wie die Drei-Tage-Diät vor. In dieser Zeit können Sie 5 kg abnehmen.

Sie können nicht mehr als 5 kg gestreifte Beeren pro Tag essen. Morgens können Sie 1 Tasse Kaffee ohne Zucker trinken.

Medizinische Verwendung

Wenn Sie sich entscheiden, die Wassermelonen-Diät für medizinische Zwecke zu verwenden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Für schwangere Frauen

Wenn eine Frau ein Baby trägt, sollte sie diese Tipps befolgen:

• essen Sie bis zu 3 kg Wassermelone pro Tag;
• halten Sie sich nicht länger als 3 aufeinanderfolgende Tage an eine solche Diät;
• Das Menü sollte Müsli, Truthahn, Huhn, Obst und Gemüse enthalten.

Um Sand oder Steine vom Körper zu entfernen

In Gegenwart von Steinen, die durch Harnsäuresalze gebildet werden, können Sie diese Diät eine Woche lang befolgen:

• pro Tag gibt es 2, 5 kg Wassermelone mit Roggenbrot;
• Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit.

Die Wassermelonen-Diät wirkt sich positiv auf den Körper aus.

Zur Behandlung von Psoriasis

14 Tage lang können Sie sich leichter ernähren. Für 1 kg Gewicht nehmen Sie 100 g Wassermelone (maximal 5-6 kg pro Tag), die resultierende Menge wird in 5 Portionen aufgeteilt. Zum Mittagessen und Nachmittagstee werden nur Beeren gegessen. Fügen Sie zum Frühstück noch 1 TL hinzu. Honig, zum Mittagessen - ein Stück Müslibrot, zum Abendessen - Kürbisbrei mit Reis in Milch, Gemüse.

Wassermelonendiät für eine Woche

Wenn Ihr Ziel darin besteht, 2-3 kg abzunehmen, ohne Ihre gewohnte Ernährung stark zu ändern, dann wird Ihnen diese 7-Tage-Diät dabei helfen. Die Anzahl der gestreiften Beeren wird nach dem Schema berechnet: Auf 30 kg Gewicht kommt 1 kg Produkt. Das Abendessen sollte nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Nachfolgend finden Sie das Menü für die ganze Woche:

• frühstück - eine Tasse ungesüßter grüner Tee, 250 ml in Wasser ohne Zucker und Salz gekochte Haferflocken, 1 hartgekochtes Ei;
• Mittagessen - Gemüsesalat mit Olivenöl, 0, 2 kg gedämpfter Fisch;
• Abendessen - eine Portion Wassermelone, berechnet nach Ihrem Gewicht.

Der richtige Weg aus der Diät

Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie aus der Wassermelonendiät herauskommen, ohne den Körper zu schädigen. Es sollte daran erinnert werden, dass der Körper während dieser Zeit (5-10 Tage) an diese Nahrung gewöhnt ist und nicht scharf auf eine strengere Diät umstellen kann.

Darüber hinaus hat eine Person während des angegebenen Zeitraums erheblich an Gewicht verloren (es kann bis zu 10 kg betragen).

Sie müssen Ihre Ergebnisse konsolidieren, da der Körper sehr hungrig ist. Bei unkontrollierter Sättigung seiner Nährstoffe kehrt das Gewicht schnell zurück und kann sogar frühere Werte überschreiten.

Dazu benötigen Sie:

• den Ausstieg zu einer gewöhnlichen Ernährung für 10 Tage sorgfältig planen;
• jeden Tag wird die Diät geschwächt, aber sie sollte strikt eingehalten werden;
• am Anfang sind Gemüsesalate, Müsli auf dem Wasser, Käse, magerer Fisch und Fleisch gut geeignet;
• Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie weiterhin Wassermelonen verwenden, jedoch in einer Menge von 1 kg pro 30 kg Körper;

Es kann bis zu zwei Wochen dauern, bis die Umstellung auf normale Nahrung beginnt. In dieser Zeit können bis zu 10 kg Übergewicht abgebaut werden.

Verfolgen Sie Ihre Ergebnisse, bleiben Sie aktiv und halten Sie sich streng an Ihre Ernährung.

Wassermelonendiät für 10 Tage

Wenn Sie diese Ernährungstechnik befolgen, können Sie 6-8 kg Gewicht verlieren. Es gibt mehrere Menüoptionen, streng und sparsam. Bleiben Sie bei dem, was Ihnen am besten gefällt.

Strenge Diät

Essen Sie dreimal täglich gleiche Portionen der Beere, berechnet auf der Grundlage Ihres Gewichts. Trinken Sie viel stilles Wasser und Kräutertees. Snack auf grüne Äpfel, Pflaumen und Pfirsiche.

sparsame Ernährung

Die letzte Mahlzeit sollte 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Eine Portion Wassermelone wird nach dem Schema berechnet: 1 kg Beeren pro 30 kg Gewicht.

Unten ist ein Beispiel für ein Menü für 10 Tage:

• frühstück - Haferflocken mit kochendem Wasser gebraut, 2 Scheiben fettarmer Käse;
• Mittagessen - 0, 25 kg gekochtes mageres Fleisch, Gemüsesalat mit Olivenöl;
• Abendessen - eine Portion einer gestreiften Beere.

Die Aufgabe der Wassermelonen-Diät besteht darin, eine regelmäßige Gewichtsabnahme zu erreichen, ohne den Körper zu schädigen. Aufgrund der ausgeprägten harntreibenden Wirkung sollte die Wassermelonenernährung von Menschen mit Diabetes, Nieren- und Verdauungserkrankungen mit Vorsicht behandelt werden. Das Einhalten einer Monodiät über mehr als 5 Tage ist äußerst gefährlich: Dies kann zur Erschöpfung des Körpers führen. Es ist besser, Sparoptionen zu verwenden: mit Kefir, Äpfeln, Brot und Hüttenkäse. Eine richtig strukturierte Ernährung hilft, Giftstoffe und Toxine loszuwerden, sich leicht zu fühlen und in kurzer Zeit Harmonie zu erreichen.

Wassermelonen-Kefir-Diät

Dieses Ernährungssystem ist für 3 Personen ausgelegt, in dieser Zeit können Sie sich bis zu 3 kg besser fühlen. Seine Wirksamkeit beruht auf der harntreibenden Wirkung der beiden Bestandteile der Diät, Kefir und Wassermelone, sowie auf ihrer Kontrolle der Verdauungsgeschwindigkeit.

Während der Diät sollten Sie fettarmen Kefir trinken, die tägliche Aufnahme beträgt 1 Liter. Tagsüber abwechselnd alle 3 Stunden 0, 4 kg Wassermelone und 250 ml Kefir verwenden.

Der Vorteil dieser Methode zum Abnehmen ist die Verbesserung der Darmflora, der Funktion von Leber und Nieren und die Stärkung der Immunität.

Nutzen und Schaden

Der Hauptvorteil der Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion ist ihre hohe Effizienz. Es ist gut verträglich und wenn die Monotonie nicht müde wird, gibt es keine unangenehmen Hungergefühle. Die Beere bringt dem weiblichen Körper besondere Vorteile und reichert ihn mit nützlichen Substanzen und Vitaminen an. Holen Sie sich eine große Menge Folsäure und Magnesium mit Wassermelonenscheiben, beseitigen Sie Toxine und Toxine.

Der Verzehr von Wassermelonenmark kann zu körperlichen Fehlfunktionen und einigen Problemen führen. In großen Mengen ist es bei einer Reihe von Krankheiten verboten, süße Beeren zu konsumieren. Achten Sie daher auf Kontraindikationen, bevor Sie auf eine neue Diät umstellen. Wassermelonen erhöhen auch die Belastung des Urogenitalsystems. Indem Sie nur Beeren essen, entziehen Sie Ihrem Körper die Fette und Proteine, die für sein normales Funktionieren notwendig sind.

• Wie man einen blauen Fleck unter dem Auge loswird
• Grundübungen im Fitnessstudio
• Herpes in der Nase: Symptome und Behandlung

Wassermelonen-Gurken-Diät

Die Dauer dieser Abnehmtechnik beträgt 2 Wochen, in dieser Zeit verlieren Sie 15 kg. Jeden Tag sollten Sie 1 kg Gurken und Wassermelone essen und jeweils 1 Wasser trinken. Tagsüber darf 2 Stunden vor dem Schlafengehen eine Scheibe Roggenbrot gegessen und 250 ml fettarmer Kefir getrunken werden.

Während der Diät ist es höchst unerwünscht, sich körperlich zu betätigen. Holen Sie sich so viel Ruhe wie möglich und verbringen Sie Zeit im Freien, schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag, trinken Sie Vitamine.

Sie können diese Fütterungsmethode bei Menschen mit Gastritis, Nierenversagen und Magengeschwüren nicht anwenden.

Beliebte Fragen zur Ernährung

Wie viele Wassermelonen können sie pro Tag essen?

Es gibt mehrere Ansätze zur Berechnung der täglichen Beerenaufnahme. Einige Quellen liefern die folgenden Daten: 1 kg Wassermelonenmark pro 10-15 kg Gewicht. Bei hoher Fettleibigkeit und Gewichtsverlust ist es jedoch einfach unrealistisch, sich an eine solche Norm zu halten. Und der Gesamtkaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel wird hoch sein. Somit ist die Zahl von 2 kg reinem Zellstoff pro Tag optimal. Diese Menge reicht zum Essen aus, wobei das physiologische Minimum an Kalorien eingehalten wird.

Welche Lebensmittel passen nicht zu Wassermelonen?

Es ist höchst unerwünscht, Süßigkeiten, fetthaltige Speisen und Alkohol zusammen mit Wassermelonen zu verwenden. Dies verringert nicht nur die Wirksamkeit der Diät, sondern führt auch zu schweren Verdauungsstörungen.

Wie viele Tage kann man eine Diät machen?

Die Dauer der klassischen Monodiät, die nur Wassermelone in der Nahrung vorsieht, sollte maximal 5 Tage betragen. Wenn Sie eine längere Diät einhalten, ergänzen Sie die Wassermelone mit Schwarzbrot, proteinhaltigen Lebensmitteln, Hüttenkäse und Getreide. Die Dauer dieser Diät kann auf 14 Tage erhöht werden.

Wie viel Flüssigkeit können Sie trinken?

Ernährungswissenschaftler empfehlen, gereinigtes oder nicht mineralisches stilles Wasser zu trinken. Es ist unerwünscht, Kaffee, Fruchtsäfte und süße Getränke zu trinken, aber schwacher grüner Tee ohne Zucker ist erlaubt. In Anbetracht der Tatsache, dass Wassermelonen praktisch kontinuierliches Wasser sind, kann die Trinkwassermenge auf 1 Liter pro Tag reduziert werden.

Wie viele Kalorien hat eine Wassermelone?

Wassermelone ist ein kalorienarmes Lebensmittel. 100 g Wassermelonenmark enthalten etwa 30-40 kcal. Zum Vergleich, in 100 g Brot - 265 kcal, in 100 g Banane - 90 kcal, in einem Glas Kefir - 120 kcal.

Gibt es Regeln für das Essen von Wassermelonen?

Gekaufte Kürbisse sind mit einer hohen Nitratkonzentration gefährlich. Kaufen Sie Obst daher am besten in der Hochsaison ab Mitte August. Die geschnittene Scheibe sollte gegessen werden, indem man sich 2-3 cm von der Schale zurückzieht, wo die Nitrate größer sind. Bewahren Sie die gehackte Wassermelone nicht länger als einen Tag im Kühlschrank auf.

Wie viele Kilo kann man wirklich abnehmen?

Die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion hat eine andere Wirksamkeit. Es hängt alles von der Dauer der speziellen Ernährung und Ergänzungen in Form anderer Produkte ab. Es ist möglich, das Gewicht in 5 Tagen um 3-4 kg zu reduzieren, und wenn Sie die Diät 14 Tage lang korrekt befolgen, können Sie einen Verlust von 10 kg feststellen.

Was tun, wenn Sie nicht abnehmen können?

Wenn der Pfeil auf der Skala in den ersten 2-3 Tagen hartnäckig den gleichen Wert anzeigt, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. In der Regel passt sich der Körper beim ersten Mal an eine neue Ernährung an und baut sich um. Am dritten oder vierten Tag sollte sich Ihr Körpergewicht vom „Totpunkt" verlagern.

Was ist die Mindestdauer für eine Diät?

Die Wassermelonen-Diät kann zur Gewichtsabnahme in einem eintägigen Modus, dem sogenannten Entladen, verwendet werden. Eine kleine Gewichtsanpassung (bis zu 1, 5-2 kg) kann in zwei Tagen Wassermelonenernährung erreicht werden.

Enthält Wassermelone viele Vitamine und andere nützliche Substanzen?

Die Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen in Wassermelonen ist gering. Das Fruchtfleisch enthält die meisten Vitamine C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Unter den Mineralien der Zusammensetzung sind insbesondere Kalium, Calcium, Phosphor und Magnesium zu nennen. Aber die Frucht ist reich an Ballaststoffen und Lycopin: Diese organische Verbindung wirkt als Antioxidans und beugt Krebserkrankungen vor.

Wassermelonen-Protein-Diät

Diese Abnehmmethode ist auf 10 Tage ausgelegt, in denen Sie ohne Hungergefühl bis zu 6 kg abnehmen können. Dieses Ernährungssystem ist für Fleischliebhaber geeignet, einige Experten betrachten eine solche ausgewogene Ernährung. Die zusätzlichen Pfunde werden mit geringfügigen negativen Folgen verschwinden.

Das Ernährungsprinzip liegt in der Verwendung mehrerer Wassermelonenscheiben nach der Hauptmahlzeit sowie bei Snacks. Die tägliche Norm des Produkts beträgt mindestens 2 kg.

Essen Sie für maximale Ergebnisse 10 Tage lang mageres Fleisch wie Truthahn oder Huhn, fettarmen Fisch, fettarmen Käse und fettarmen Joghurt. Trinken Sie auf Wunsch Milch mit einem Fettgehalt von 1%, ungesüßten grünen Tee, klares Wasser. Auf Alkohol und Süßwaren muss komplett verzichtet werden.

Wassermelonen-Buchweizen-Diät

Eine weitere Variante einer ausgewogenen Ernährung mit gestreiften Beeren und Buchweizen. Ein solches Menü hilft Ihnen dabei, erheblich abzunehmen und sich gleichzeitig nicht hungrig zu fühlen.

Essen Sie den ganzen Tag Buchweizenbrei (1 kg), gekocht in Wasser und ohne Salz. Die Kürbismenge beträgt 50 g pro kg Gewicht, darf aber 5 kg pro Tag nicht überschreiten. Auch Gemüsesalate mit Zitronensaft oder Olivenöl sind erlaubt. In unbegrenzten Mengen können Sie ungesüßten grünen Tee oder Kräutersud, sauberes Wasser trinken.

Ihre letzte Mahlzeit darf nicht nach 17: 00 Uhr sein. Wenn Sie der Hunger übermannt, trinken Sie vor dem Schlafengehen 250 ml fettfreien Kefir.

Für diejenigen, die keine Diät machen

Es wird nicht empfohlen, sich auf die Ernährung zu beschränken und Monodiäten zu befolgen, zu denen Wassermelonen gehören:

• schwangere Frau;
• stillende Mutter;
• Jugendliche unter 18 Jahren.

Die Diät ist auch nicht geeignet für Patienten, die sich kürzlich einer Operation oder einer schweren Infektionskrankheit unterzogen haben. In all diesen Fällen ist es besser, auf eine gute Ernährung zu achten, bei der die physiologische Norm von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen eingehalten wird.

In Zeiten hoher körperlicher und geistiger Belastung ist es besser, eine Diät abzulehnen - dies verringert die Leistungsfähigkeit, verursacht Erschöpfung und Apathie. Schauen Sie sich die Proteindiät genauer an, da ist die Ernährung abwechslungsreicher.

Es ist zu beachten, dass Wassermelonen häufiges Wasserlassen verursachen. Wenn keine angemessenen hygienischen Bedingungen vorliegen, sollte die Diät beispielsweise auf ein Wochenende oder einen Urlaub verschoben werden.

Während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft benötigt der weibliche Körper zusätzliche Mineralstoffe, die dazu beitragen, den Mangel an bestimmten Spurenelementen für die richtige Entwicklung des Fötus auszugleichen. Und all diese Elemente sind in der Wassermelone enthalten.

Das Essen von Wassermelonen beim Tragen eines Babys hilft, den Körper von Giftstoffen und überschüssigen Flüssigkeiten zu reinigen. Am Tag einer schwangeren Frau dürfen Sie nicht mehr als 5 kg Melonen essen.

Die Hauptgefahr beim Verzehr von Wassermelonen während der Schwangerschaft liegt in der Anwesenheit von Nitraten in der Zusammensetzung des Produkts, die die Gesundheit von Frau und Baby beeinträchtigen. Daher ist es ratsam, Wassermelonen aus dem eigenen Garten zu essen oder in vertrauenswürdigen Orten zu kaufen. Vor der Anwendung des Produkts ist eine Konsultation mit einem Gynäkologen erforderlich.

Kontraindikationen

Menschen mit Darmerkrankungen sollten die Verwendung von Wassermelonen einschränken, da die Verwendung des Produkts zu Blähungen führen kann. Sie sollten den Verzehr von Beeren auch in der späten Schwangerschaft, bei Diabetes und schweren Ödemen einschränken.

Menschen mit Nierenerkrankungen sollten nicht viel Wassermelone essen, da dies zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen kann. In allen anderen Fällen ist es ratsam, vor der Anwendung des Produkts Ihren Arzt zu konsultieren.

So kommen Sie aus der Diät heraus

Um die erzielte Wirkung zu festigen, ist es wichtig zu wissen, wie man die Diät richtig beendet. Nachdem Sie aufgehört haben, eine eingeschränkte Diät einzuhalten, versuchen Sie, in den nächsten Tagen nicht zu Ihren üblichen Nahrungsmitteln zurückzukehren. Essen Sie keine Desserts auf Mehlbasis. Auch geräucherte, salzige und fetthaltige Speisen sind verboten. Essen Sie nach Möglichkeit Eintöpfe oder gedämpfte Speisen, frittierte Speisen können die Figur negativ beeinflussen.

Bevorzugen Sie eiweißhaltige Lebensmittel: mageren Fisch, mageres Fleisch, Obst und Gemüse. Reduzieren Sie Ihre üblichen Portionen um das 1, 5-fache und essen Sie weiterhin Wassermelone.

Menü zum Beenden der Diät

Nachfolgend finden Sie ein Beispielmenü, das Sie nach Beendigung der Diät befolgen können:

• Frühstück - 0, 3 kg Wassermelone;
• Snack - 220 ml fettarmer Joghurt, Roggentoast;
• mittagessen - Gemüsesalat, 100 g gekochtes Hühnerfleisch;
• Nachmittagsjause - eine Scheibe Schwarzbrot, 0, 3 kg Wassermelone;
• Abendessen - Gemüsesalat.

Trinken nicht vergessen! Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter stilles Wasser.