Effektive japanische Diät basierend auf Proteinen, Gewichtsabnahmeregeln und Menüs für 7 Tage

Die japanische Diät für 7 Tage gilt als eines der strengsten und kürzesten Abnehmprogramme, mit dem Sie gute Ergebnisse erzielen können. Diese Methode ist ein ernsthafter Test für den Willen. Bevor Sie sie anwenden, müssen Sie die Regeln und Merkmale der Gewichtsabnahme auf diese Weise studieren.

Japanische Diät für 7 Tage: Was ist der Sinn?

Das Schlüsselprinzip dieses Schlankheitsprogramms ist die Aufnahme von Lebensmitteln in die Ernährung, die große Mengen an notwendigen Protein-, Ballaststoff- und Vitaminkomplexen enthalten. Es ist verboten, dem Menü Salz oder Kohlenhydrate hinzuzufügen.

Besonderheiten der Diät:

• Der fast vollständige Verzicht auf Frühstück mit strengen Anforderungen an die Zusammensetzung des Produkts erfordert einen erheblichen freiwilligen Einsatz, um Gewicht zu verlieren. Der Unterschied zu anderen Abnehmprogrammen ist das Verbot des Naschens. Während die meisten Diäten 5-6 Mahlzeiten pro Tag beinhalten, übersteigt ihre Anzahl im Japanischen 3 nicht;
• Das Menü der japanischen Diät für 7 Tage zeichnet sich durch einen geringen Kaloriengehalt aus. Der durchschnittliche Tageswert beträgt 1, 100 Kilokalorien. Die Produkte werden unter Berücksichtigung dessen ausgewählt, dass die Prozesse zur Fettverbrennung im Körper initiiert werden;
• Während der Woche müssen Sie proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.

Bei diesem Ansatz erfährt der Körper überschüssiges Fett, sodass er interne Ressourcen verwendet, um ein Gleichgewicht zu erreichen.

Wie lauten die Regeln?

Die japanische Diät für 7 Tage ist ziemlich streng, daher ist sie nicht für alle Menschen geeignet, die an einer Gewichtsabnahme interessiert sind. Menschen, die Schwierigkeiten mit freiwilligen Handlungen haben, müssen ihre Fähigkeiten einschätzen, um ihrer Gesundheit keinen Schaden zuzufügen. Dazu müssen Sie zunächst die für die japanische Ernährung angegebenen Regeln studieren:

• Es ist nicht erlaubt, die Reihenfolge der Diät nach Belieben zu ändern. Beispielsweise können Sie das Ambient-Menü am Freitag oder an jedem anderen Tag nicht verwenden. Das Gleiche gilt für den Tagesablauf: Beim Frühstück sollten Sie die Lebensmittel zu sich nehmen, die für die Morgenmahlzeit vorgesehen sind;
• Beschränken Sie die Verwendung von Salz in der Küche. Wenn es schwierig ist, ohne Zusatzstoff zu essen, ist es nicht notwendig, die Psyche erneut zu belasten: Eine kleine Anzahl schwacher Ersatzstoffe ist erlaubt;
• Die japanische Diät für 7 Tage, wie jedes andere Gewichtsverlustprogramm, impliziert die Notwendigkeit, die Diät zu respektieren. Die Tagesration sollte 2 Liter sauberes Wasser enthalten. Am besten beginnt man den Tag mit einem Glas warmem Wasser ohne Kohlensäure. Gleiches gilt für die Zubereitung von Mahlzeiten: 30 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen müssen Sie mindestens 200 Milliliter trinken;
• Sie müssen auf die Verwendung von Zucker und fetter Milch verzichten.
• Das Verbot gilt auch für alkoholische Getränke. Sie gelten nicht nur als kalorienreich, sondern wirken sich auch negativ auf wichtige Systeme des menschlichen Körpers aus, die bereits durch die Umstellung auf eine eingeschränkte Ernährung belastet sind;
• Die Vorbereitung auf eine Diät ist ein wichtiger Schritt. Es beinhaltet eine allmähliche Ernährungsumstellung, begleitet von der Ablehnung verbotener Lebensmittel: frittiert, fettig usw. Das Menü für jeden Tag der japanischen Diät für 7 Tage sollte mit gekochtem Reis, Kräutern und Sauermilchprodukten aufgefüllt werden.
• Nach Abschluss des Gewichtsverlustprozesses ist es notwendig, den korrekten Ausstieg aus der Diät sicherzustellen. Nach einer Woche ist es verboten, sofort zu einer vertrauteren Ernährung zurückzukehren, die fetthaltige und würzige Speisen in großen Mengen enthält. Alles muss der Reihe nach erledigt werden. Um das Ergebnis zu konsolidieren, wird empfohlen, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu begrenzen und die Grundsätze der richtigen Ernährung zu befolgen.
• Mahlzeiten müssen gemäß dem Programm durchgeführt werden - es ist nicht erlaubt, die Zeit zu ändern oder sie zu überspringen;
• Lebensmittel müssen gründlich gekaut werden. Auf diese Weise wird die schnelle Aufnahme von Produkten sichergestellt, Verdauungsprozesse werden zu geringeren Kosten durchgeführt, was bei kalorienarmen Gerichten wichtig ist;
• zwischen den mahlzeiten zur reduzierung des hungergefühls empfiehlt es sich, ein glas wasser oder grünen tee zu trinken.

Wenn die japanische Diät zur Gewichtsreduktion verwendet wird, gelten 7 Tage als maximale Dauer des Prozesses. Wenn Sie zu viel drücken, können Sie eine körperliche Erschöpfung bekommen. Ein zweiter Kurs wird frühestens sechs Monate nach dem vorherigen empfohlen.

Was sind die Vorteile?

Japanische Diät für 7 Tage: Das Menü dieses Programms zum Abnehmen von Übergewicht ist so aufgebaut, dass folgende Vorteile erzielt werden:

• in relativ kurzer Zeit pro Woche können Sie durchschnittlich bis zu 6 Kilogramm Übergewicht loswerden;
• Am Ende der Diät gewöhnen sich viele Menschen an die geringe Größe des Geschirrs, sodass sie sich in Zukunft daran halten, was sich positiv auf den Körper auswirkt.
• Zusätzlich zum Abnehmen können Sie mit Hilfe einer Diät Giftstoffe loswerden und einen normalen Stoffwechsel erreichen.
• Das erzielte Ergebnis kann lange aufrechterhalten werden, wenn eine Person die Grundsätze der richtigen Ernährung befolgt.

Ein weiteres wichtiges Plus laut den Bewertungen: Das japanische Diät-Menü für 7 Tage eignet sich für Menschen, die kein nennenswertes Einkommen haben. Diätkost ist ziemlich preiswert und wird in normalen Läden verkauft.

Was sind die Nachteile?

Zusätzlich zu den angenehmen Momenten müssen vor der Anwendung der japanischen Diät die Nachteile berücksichtigt werden:

• Aufgrund des zu niedrigen Kaloriengehalts des Menüs leidet eine Person fast ständig an Hunger. In dieser Hinsicht kann es zu allgemeiner Schwäche und erhöhter Schläfrigkeit kommen. In einem kritischen Zustand des Körpers kann es zu einer Verletzung der Bewegungskoordination oder Ohnmacht kommen. In diesem Fall sollten Sie die Diät aufgeben und ein empfindlicheres Schema wählen.
• es gibt viele Kontraindikationen;
• Das Abnehmprogramm beinhaltet drei Mahlzeiten am Tag ohne Zwischenmahlzeiten. Diese Funktion wird von Ernährungswissenschaftlern weitgehend bestritten, die auf der Notwendigkeit einer erhöhten Nahrungsaufnahme bestehen. Andernfalls wird der Körper ständig gestresst, was zu einer Vielzahl von Problemen mit wichtigen Körpersystemen führen kann.

Die japanische Diät ohne Salz für 7 Tage ist für Menschen geeignet, die in kurzer Zeit Übergewicht loswerden müssen, während sie für alle Einschränkungen bereit sind. Wenn Sie keine Motivation und kein klares Ziel haben, wird es problematisch, die ganze Woche im Abnehmprogramm zu bleiben.

Was sind die Kontraindikationen?

Die japanische Ernährung muss von Menschen aufgegeben werden, die:

• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Magenprobleme: Geschwür, Gastritis;
• Läsionen der Harnwege.

Darüber hinaus gelten Kontraindikationen für schwangere Frauen und Frauen, die Neugeborene stillen.

Wie wähle ich die Produkte aus?

Die richtige Gewichtsabnahme mit dem japanischen Diät-Menü für 7 Tage ist nur durch die Verwendung der richtigen Produkte gewährleistet. Daher muss ihre Auswahl mit aller Aufmerksamkeit angegangen werden:

• Das Frühstück besteht in der Regel aus Kaffee, da das Getränk hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln. Auch auf nüchternen Magen hat eine getrunkene Tasse keine Wirkung auf den Körper. Der Kaffee muss jedoch von hoher Qualität sein;
• Kohl gilt als Grundnahrungsmittel. Es ist kalorienarm. Gleichzeitig muss der Magen mehr Energie für seine Verdauung aufwenden, als er erhält. Darüber hinaus hat das Produkt einen hohen Ballaststoffgehalt, der die normale Funktion des Darms gewährleistet;
• Bei der Auswahl von Huhn und Rindfleisch muss frisches mageres Fleisch mit Ausnahme von gefrorenen Schlachtkörpern aus dem Lebensmittelkorb genommen werden. Dasselbe gilt für Fisch.

Auch die restlichen Nahrungsbestandteile sollten hochwertig sein. Besonderes Augenmerk sollte auf das Verfallsdatum und die Zusammensetzung der Produkte gelegt werden.

Japanisches Diätmenü für 7 Tage: Tisch

Die Standarddiät ist wie folgt aufgebaut:

	Frühstück.	Tägliche Mahlzeit.	Abendessen.
eines.	Eine Tasse schwachen Kaffee ohne Zucker.	200 Milliliter Tomatensaft, zwei hartgekochte Eier und mit Olivenöl angemachter Krautsalat.	250 Gramm Fisch, gedämpft.
2.	Eine Tasse Kaffee. Ersatz von Keksen - Roggenbrotcracker.	Eine kleine Menge magerer Fisch (250 Gramm), durch Kochen gekocht, mit Krautsalat, angemacht mit Olivenöl.	100 Gramm gekochtes Rindfleisch und 200 Milliliter fettfreier Kefir.
3.	Kaffee- und Roggenbrotcracker.	Zucchini in einer Pfanne gekocht. Die Verwendung in unbegrenzten Mengen ist erlaubt.	Fleisch wird gekocht (200 Gramm reichen aus) und 1-2 Eier. Darüber hinaus können Sie einen normalen Kohlsalat zubereiten.
vier.	Kaffee.	50 Gramm Käse und gekochte Karotten mit einem Ei.	Grüner Apfel in Höhe von zwei Stück.
5.	Karotten, sorgfältig gekocht, mit Zitronensaftzusatz.	Gekochte Hähnchenbrust in Höhe von 500 Gramm, Krautsalat mit Karotten - alles in Olivenöl.	Grüner Apfel in Höhe von zwei Stück.
6.	Kaffee.	Gedämpfter Fisch 0 ist genug 200 Gramm. Trinken: Tomatensaft, nicht mehr als 200 Milliliter.	Gekochtes Ei in Höhe von zwei Stücken und Kohlsalat in Olivenöl.
7.	Grüner Tee.	200 Gramm gekochtes Rindfleisch und eine Birnenfrucht.	200 Gramm gedämpfter Fisch, 200 Milliliter Kefir.

Menü der japanischen Diät für 7 Tage: eine Tabelle - Rezensionen darüber enthalten in der Regel Hinweise auf diejenigen, die aufgrund eines ständigen Hungergefühls abgenommen haben, aber ein wirksames Ergebnis. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, müssen Sie in jedem Fall Ihr Budget und die Fähigkeiten des Körpers bewerten.

Welche Ergebnisse können erzielt werden?

Bewertungen der japanischen Diät für 7 Tage charakterisieren sie als eine wirksame Methode zum Abnehmen. Mit seiner Hilfe können Sie in einer Woche 5 bis 8 Kilogramm Übergewicht loswerden. Das Endergebnis wird unter Berücksichtigung des Ausgangsgewichts und individueller Merkmale ermittelt.