Lieblingsdiät für 7 Tage

Die Lieblingsdiät hat aufgrund ihrer Wirksamkeit an Popularität gewonnen.

In nur 7 Tagen können Sie 5 bis 10 kg abnehmen. Gleichzeitig bleibt dem Menü aufgrund einer radikalen Umstellung der täglichen Ernährung keine Zeit, sich zu langweilen.

Jeder neue Tag ist eine Art eintägige Monodiät, die an einen normalen Fastentag erinnert.

Prinzipien einer siebentägigen Diät zur Gewichtsreduktion

Die beliebteste 7-Tage-Diät zur Gewichtsreduktion hat viel Lob erhalten. Eine schonende Ernährung, die den täglichen Verzehr nur streng definierter Lebensmittel zulässt, hat keine Zeit, langweilig zu werden. Sie können das Menü Ihres „Lieblings“ nach eigenem Ermessen aus den zugelassenen Produkten je nach persönlichen Geschmacksvorlieben abwechslungsreich gestalten.

Es ist notwendig, im Voraus ein Menü zu erstellen und das Menü für jeden der 7 Tage konsequent einzuhalten. Dabei sind die folgenden Empfehlungen strikt einzuhalten: Salzaufnahme minimieren, zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe (in Form von Kapseln, Pillen, Tabletten) einnehmen. An Trinktagen sollten Sie unbedingt ungesalzene Hühner- oder Putenbrühe trinken, damit Sie nicht vor einem kräftezehrenden Hungergefühl zusammenbrechen. An einem Obsttag sollten Sie alle 2-3 Stunden essen, um Hunger-, Schwindel- und Schwächegefühle zu vermeiden. Körperliche Aktivität sollte während dieser Zeit minimiert werden.

Das Diätmenü Ihres Liebsten für 7 Tage setzt sich wie folgt zusammen:

• 1,3 und 6 Tage — trinken (jede Flüssigkeit ist erlaubt, einschließlich Wasser, Tee, Suppen, Brühen in unbegrenzter Menge);
• Tag 2 — Gemüse (es ist erlaubt, frisches Gemüse einzeln oder in Salaten zu verzehren);
• 4 Tage - Obst (alle Früchte, insbesondere Kiwi und Grapefruit, die natürliche Fettverbrenner sind);
• 5 Tage - Proteine (gekochte Eier, gekochter Fisch und Hähnchenbrust, Joghurt);
• Tag 7 - eine ausgewogene Ernährung (die Ernährung umfasst Lebensmittel, die in den vorherigen Tagen der bevorzugten Diät akzeptabel waren: Brühen, Salate, Obst, Fisch, Huhn).

Produktliste

Lieblingsdiät für 7 Tage – Liste der auf der Speisekarte erlaubten Lebensmittel:

• Flüssig: gereinigtes Wasser ohne Gas, Tee ohne Zucker, Brühen ohne Salz, Kefir, Milch, Beerensaft und Kompott ohne Zucker;
• Obst: Äpfel, Birnen, Pflaumen, Quitten, Kiwis, Grapefruits, Orangen, Bananen;
• Gemüse: Weißkohl, Gurken, Tomaten, Paprika, Zucchini, Karotten, Zwiebeln;
• Proteinprodukte: Hähnchen- und Putenfilets (gekocht, ohne Haut und Salz), Fisch (gekocht), Ricotta und fettarmer Joghurt, hartgekochte Eier.

Menü für 7 Tage

Lieblingsdiät - Menü für 7 Tage (Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen):

Montag:

• Kefir;
• Saft (Tomate, Apfel);
• Brühe;
• Tee;
• Beerensaft.

Dienstag:

• Geriebene Karotten;
• 2 Gurken, Tomate;
• Kürbiskaviar;
• Paprika, Spinat;
• Weißkohlsalat.

Mittwoch:

• Ein Glas Milch;
• Gemüsebrühe;
• Kompott;
• Kefir.

Donnerstag:

• Banane. Apfel;
• Orange, Grapefruit;
• Obstsalat;
• Kiwi;
• Birne, Apfel, Banane.

Freitag:

• Fettarmer Ricotta mit Joghurt;
• Hähnchenbrust (ohne Haut und Salz);
• 2 hartgekochte Eier;
• Garnelen;
• Seelachsfilet (gekocht oder gedünstet).

Samstag:

• Grüner Tee;
• Milch;
• Truthahnbrühe;
• Kefir;
• Heißes Wasser.

Sonntag:

• 2 hartgekochte Eier;
• Apfel, Birne;
• Hühnersuppe;
• Salat;
• Gekochtes Lachsfilet.

Der richtige Ausweg

Ihre Lieblingsdiät für 7 Tage liefert erstaunliche Ergebnisse und hilft Ihnen, 5 bis 10 kg abzunehmen. Es muss jedoch richtig sein, die erzielte Wirkung durch die bevorzugte Diät festigen zu lassen. Auf keinen Fall sollten Sie sofort zu den gewünschten Köstlichkeiten greifen, da sich sonst das vorherige Gewicht sofort wieder einstellt.

Am ersten Tag nach Beendigung Ihrer Lieblingsdiät essen Sie am besten ein oder zwei hartgekochte Eier zum Frühstück. Den ganzen Tag über können Sie Obst und Gemüse essen.

Zum Mittagessen empfiehlt es sich, eine Suppe auf Basis von Hühnerbrühe und Gemüse zu sich zu nehmen und sich zum Abendessen auf Salat zu beschränken.

Im Folgemonat lohnt es sich, den täglichen Kaloriengehalt der gewohnten Ernährung zu reduzieren. Sie müssen auch Ihre körperliche Aktivität überwachen und ein Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch aufrechterhalten.

Sie können Ihre Lieblingsdiät frühestens zwei Wochen nach Abschluss der vorherigen Diät wieder durchführen.